آیا کسی در اطراف شما به سرطان سینه مبتلا شده است؟ و همچنین تحت درمان های جراحی مانند بازسازی سینه، برداشتن غدد لنفاوی، ماستکتومی، بازسازی سینه و غیره قرار گرفته است. درد و سفتی بعد از جراحی می تواند باعث ضعف و ناتوانی بازو و شانه در حرکت شود.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید

 بنابراین برای حفظ تحرک و قدرت، تمرینات ورزشی باید در برنامه درمانی گنجانده شود. شواهد روزافزونی در مورد مزایای فیزیوتراپی برای بیماران مبتلا به سرطان سینه وجود دارد. مداخلات فیزیوتراپی بیماران را قادر می سازد تا فعالیت های روزانه خود مانند لباس پوشیدن، شانه کردن مو و حمام کردن را انجام دهند. امروز در این وبلاگ چند تمرین را ارائه خواهیم داد که بعد از جراحی سرطان سینه قابل انجام است.

فواید فیزیوتراپی

طیف گسترده ای از مسائل وجود دارد که می تواند بعد از سرطان سینه رخ دهد و با فیزیوتراپی با موفقیت درمان می شود.

با ورزش به مدیریت ادم لنفاوی کمک می کند.
با به حداکثر رساندن یکپارچگی استخوان به کاهش تحلیل استخوان کمک می کند.
با افزایش دامنه حرکتی شانه به بهبود اختلال عملکرد اسکلتی عضلانی کمک می کند.
با طراحی یک برنامه تمرینی مدرج برای افزایش سطح قدرت و انرژی، به مدیریت خستگی کمک می کند.
با تجویز ورزش و طب سوزنی به کاهش درد کمک می کند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید
 

تمرینات

ورزش به کاهش عوارض جانبی جراحی کمک می کند و همچنین به بازگشت به فعالیت های معمول کمک می کند.

ورزش عصا

یک جسم چوب مانند را نگه دارید تا در این تمرین به عنوان عصا از آن استفاده کنید.
روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را صاف کنید.
گرز را از روی شکم در هر دو دست نگه دارید به طوری که کف دست ها به سمت بالا باشد.
عصا را تا جایی که می توانید بالای سر ببرید. از بازوی سالم برای کمک به بلند کردن عصا استفاده کنید تا زمانی که کشش در بازوی آسیب دیده احساس شود.
5 ثانیه نگه دارید.
بازو را به حالت اولیه برسانید و 5 تا 10 بار تکرار کنید.

بال آرنجی

روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کرده و پاها را صاف کنید.
دست ها را پشت گردن ببندید و آرنج ها به سمت سقف باشد.
آرنج ها را از هم جدا کنید و سپس به سمت زمین پایین بیاورید.
5 تا 10 بار تکرار کنید.
 

کشش تیغه شانه

روی یک صندلی نزدیک به میز بنشینید و پشتی به پشتی صندلی باشد.
بازوی سالم را طوری روی میز قرار دهید که کف دست به سمت پایین باشد و آرنج خم شده باشد. در حین تمرین بازو را حرکت ندهید.
بازوی آسیب دیده را طوری روی میز قرار دهید که کف دست به سمت پایین باشد و آرنج صاف باشد.
بدون حرکت دادن تنه، بازوی آسیب دیده را به سمت جلو، به سمت مخالف میز بلغزانید و در حین انجام این کار حرکت تیغه شانه را احساس کنید.
بازو را به حالت اولیه برسانید و 5 تا 10 بار تکرار کنید.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت کششی کلیک کنید
 

فشار دادن تیغه شانه

روی صندلی بنشینید و در جلوی آن آینه قرار بگیرید، بدون اینکه به پشتی صندلی تکیه دهید.
بازوها در کناره ها با آرنج خم شده.
تیغه های شانه را به هم فشار دهید، آرنج ها را پشت سر به سمت ستون فقرات بیاورید.
آرنج ها در امتداد حرکت می کنند اما حرکت آرنج ها را مجبور نکنید. شانه ها را در یک سطح نگه دارید و آنها را به سمت گوش بلند نکنید.
بازو را به حالت اولیه برسانید و 5 تا 10 بار تکرار کنید.
 

خمیدگی های جانبی

روی صندلی بنشینید و دست ها را در جلو به هم گره بزنید. بازوها را به آرامی بالای سر ببرید و بازوها را صاف کنید.
در حالی که بازوها بالای سر هستند، تنه را به سمت راست خم کنید و بازوها را بالای سر نگه دارید.
بازو را به حالت اولیه برسانید و به سمت چپ خم شوید.
5 تا 10 بار تکرار کنید.
 

کشش دیواره قفسه سینه

با صورت به سمت گوشه بایستید، انگشتان پا در حدود 8 تا 10 اینچ از گوشه فاصله داشته باشند.
آرنج ها را خم کنید و ساعدها را یکی در هر طرف گوشه روی دیوار قرار دهید. آرنج باید نزدیک به ارتفاع شانه باشد.
بازوها و پاها باید در جای خود باشند. سینه را به سمت گوشه حرکت دهید و کشش را در سرتاسر سینه و شانه ها احساس کنید.
بازو را به حالت اولیه برسانید و 5 تا 10 بار تکرار کنید.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید

کشش شانه

با صورت به سمت دیوار بایستید و انگشتان پا در فاصله 8 تا 10 اینچی از دیوار قرار بگیرند.
دست ها را روی دیوار قرار دهید و از انگشتان خود برای بالا رفتن از دیوار استفاده کنید و تا جایی که ممکن است بلند شوید تا کشش احساس شود.
بازو را به حالت اولیه برسانید و 5 تا 10 بار تکرار کنید.
 

بلند کردن جانبی نشسته

روی یک صندلی بنشینید، بازوها را در کنار هم قرار دهید.
در هر دست یک دمبل بگیرید،
در حالی که آرنج ها کمی خم شده اند، دست ها را تا ارتفاع شانه بلند کنید.
بازو را به حالت اولیه برسانید و 10 بار تکرار کنید.
 

حلقه دوسر بازو نشسته

روی یک صندلی بنشینید و یک دمبل در دست بگیرید.
با خم کردن آرنج دست را به سمت شانه بیاورید.
دست را به حالت اولیه برگردانید و 10 بار تکرار کنید.
 

آونگ

از کمر به جلو خم شوید، بازوی سالم را روی صندلی تکیه دهید و اجازه دهید بازوی آسیب دیده به سمت زمین آویزان شود.
با دست آسیب دیده دایره های کوچکی ایجاد کنید، اجازه دهید تکانه بدون زحمت بازو را به اطراف حرکت دهد.
10 دایره در جهت عقربه های ساعت و 10 دایره در خلاف جهت عقربه های ساعت ایجاد کنید.
 

جهت مشاهده و خرید انواع ایست آسان (ایزی استند easy stand) کلیک کنید

فیزیوتراپی برای بهبود عملکرد بیماران مبتلا به سرطان پستان و در نتیجه بهبود کیفیت زندگی آنها مشاهده شده است.