کمردرد یک دلیل رایج برای غیبت از محل کار و جستجوی درمان پزشکی است. می تواند ناراحت کننده و ناتوان کننده باشد.

این می تواند ناشی از آسیب، فعالیت و برخی شرایط پزشکی باشد. کمردرد به دلایل مختلف می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. با افزایش سن افراد، به دلیل عواملی مانند شغل قبلی و بیماری دژنراتیو دیسک، احتمال ابتلا به کمردرد با منبع مورد اعتماد افزایش می‌یابد.

کمردرد ممکن است با ستون فقرات استخوانی کمر، دیسک های بین مهره ها، رباط های اطراف ستون فقرات و دیسک ها، نخاع و اعصاب، عضلات کمر، اندام های داخلی شکم و لگن و پوست اطراف ناحیه کمر مرتبط باشد.

جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر کلیک کنید

درد در قسمت بالای کمر ممکن است به دلیل اختلالات آئورت، تومورهای قفسه سینه و التهاب ستون فقرات باشد.

علل کمر درد

مشکلات ستون فقرات مانند پوکی استخوان می تواند منجر به کمردرد شود.

پشت انسان از ساختار پیچیده‌ای از ماهیچه‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها، دیسک‌ها و استخوان‌ها تشکیل شده است که با هم کار می‌کنند تا بدن را حمایت کنند و ما را قادر به حرکت می‌کنند.

جهت مشاهده و خرید انواع یخچال آزمایشگاهی کلیک کنید

بخش های ستون فقرات با پدهای غضروف مانندی به نام دیسک پوشانده شده اند.

مشکلات مربوط به هر یک از این اجزا می تواند منجر به کمردرد شود. در برخی موارد کمردرد، علت آن نامشخص است.

آسیب می تواند ناشی از فشار، شرایط پزشکی، و وضعیت نامناسب بدن باشد.

انواع کمر درد

کمردرد معمولاً از فشار، تنش یا آسیب ناشی می شود. علل متداول منبع مورد اعتماد کمردرد عبارتند از:

کشیدگی عضلات یا رباط ها
یک اسپاسم عضلانی
تنش عضلانی
دیسک های آسیب دیده
صدمات، شکستگی یا سقوط
فعالیت هایی که می توانند منجر به فشار یا اسپاسم شوند عبارتند از:

بلند کردن نادرست چیزی
بلند کردن چیزی که خیلی سنگین است
انجام یک حرکت ناگهانی و ناخوشایند
مشکلات ساختاری
تعدادی از مشکلات ساختاری نیز ممکن است منجر به کمردرد شود.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید

دیسک های پاره شده: هر مهره در ستون فقرات توسط دیسک ها محافظت می شود. اگر دیسک پاره شود، فشار بیشتری روی عصب وارد می‌شود و در نتیجه کمردرد ایجاد می‌شود.
دیسک‌های برآمده: مانند دیسک‌های پاره‌شده، دیسک برآمده می‌تواند باعث فشار بیشتر روی عصب شود.
سیاتیک: درد شدید و شدیدی که از باسن و پشت ساق پا عبور می کند، به دلیل فشار دادن برآمدگی یا فتق دیسک بر روی عصب ایجاد می شود.
آرتروز: استئوآرتریت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل باسن، کمر و سایر نقاط شود. در برخی موارد فضای اطراف نخاع باریک می شود. این به عنوان تنگی نخاع شناخته می شود.
انحنای غیرطبیعی ستون فقرات: اگر ستون فقرات به شکل غیرعادی منحنی شود، کمردرد ایجاد می شود. به عنوان مثال می توان به اسکولیوز اشاره کرد که در آن ستون فقرات به پهلو خم می شود.
پوکی استخوان: استخوان ها، از جمله مهره های ستون فقرات، شکننده و متخلخل می شوند و احتمال شکستگی های فشاری را افزایش می دهند.
مشکلات کلیوی: سنگ کلیه یا عفونت کلیه می تواند باعث کمردرد شود.

حرکت و وضعیت بدن

اتخاذ یک وضعیت نشستن بسیار خمیده هنگام استفاده از رایانه می تواند به مرور زمان باعث افزایش مشکلات کمر و شانه شود.

کمردرد همچنین می تواند ناشی از برخی فعالیت های روزمره یا وضعیت نامناسب بدن باشد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت کششی کلیک کنید

مثالها عبارتند از:

پیچش
سرفه یا عطسه کردن
تنش عضلانی
کشش بیش از حد
خم شدن ناخوشایند یا برای مدت طولانی
هل دادن، کشیدن، بلند کردن یا حمل چیزی
ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی
فشار دادن گردن به سمت جلو، مانند هنگام رانندگی یا استفاده از رایانه
جلسات رانندگی طولانی بدون وقفه، حتی زمانی که قوز نکرده باشید
خوابیدن روی تشکی که بدن را نگه نمی دارد و ستون فقرات را صاف نگه می دارد
علل دیگر
برخی از شرایط پزشکی می تواند منجر به کمردرد شود.

سندرم اسب دمی: اسب دم دسته ای از ریشه های عصبی نخاعی است که از انتهای تحتانی نخاع منشا می گیرد. علائم شامل درد مبهم در کمر و قسمت بالایی باسن، و همچنین بی حسی در باسن، اندام تناسلی و ران است. گاهی اوقات اختلالاتی در عملکرد روده و مثانه وجود دارد.
سرطان ستون فقرات: تومور روی ستون فقرات ممکن است به عصب فشار وارد کند و در نتیجه کمردرد ایجاد شود.
عفونت ستون فقرات: تب و ناحیه حساس و گرم در پشت می تواند به دلیل عفونت ستون فقرات باشد.
سایر عفونت ها: بیماری التهابی لگن، عفونت مثانه یا کلیه نیز ممکن است منجر به کمردرد شود.
اختلالات خواب: افراد مبتلا به اختلالات خواب در مقایسه با دیگران احتمال بیشتری دارد که کمردرد را تجربه کنند.
زونا: عفونتی که می تواند بر اعصاب تاثیر بگذارد ممکن است منجر به کمردرد شود. این بستگی به این دارد که کدام اعصاب تحت تأثیر قرار می گیرند.
عوامل خطر
عوامل زیر با خطر بیشتر ابتلا به کمردرد مرتبط هستند:

جهت مشاهده و خرید انواع استندینگ برد کلیک کنید

فعالیت های شغلی
بارداری
سبک زندگی بی تحرک
آمادگی جسمانی ضعیف
سن بالاتر
چاقی و اضافه وزن
سیگار کشیدن
ورزش یا کار شدید بدنی، به خصوص اگر اشتباه انجام شود
عوامل ژنتیکی
شرایط پزشکی، مانند آرتریت و سرطان
کمردرد نیز احتمالاً به دلیل عوامل هورمونی در زنان شایع‌تر از مردان است. استرس، اضطراب و اختلالات خلقی نیز با کمردرد مرتبط است.

علائم کمر درد

علامت اصلی کمردرد، درد یا درد در هر جایی از پشت و گاهی تا باسن و پاها است.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

برخی از مشکلات کمر بسته به اعصاب آسیب دیده می تواند باعث درد در سایر قسمت های بدن شود.

درد اغلب بدون درمان از بین می رود، اما اگر با هر یک از افراد زیر رخ داد، باید به پزشک خود مراجعه کنند:

کاهش وزن
تب
التهاب یا تورم در پشت
کمردرد مداوم، جایی که دراز کشیدن یا استراحت کمکی نمی کند
درد پایین پاها
دردی که به زیر زانو می رسد
آسیب، ضربه یا ضربه اخیر به کمر
بی اختیاری ادرار
مشکل در ادرار کردن
بی اختیاری مدفوع، یا از دست دادن کنترل بر حرکات روده
بی حسی در اطراف اندام تناسلی
بی حسی در اطراف مقعد
بی حسی در اطراف باسن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر احساس بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن دارید، یا اگر کمردرد دارید، باید به دنبال کمک پزشکی باشید:

که با استراحت بهبود نمی یابد
پس از آسیب یا سقوط
با بی حسی در پاها
با ضعف
با تب
با کاهش وزن غیرقابل توضیح
تشخیص
پزشک معمولاً پس از سؤال در مورد علائم و انجام معاینه فیزیکی قادر به تشخیص کمردرد خواهد بود.

اسکن تصویربرداری و سایر آزمایش‌ها ممکن است مورد نیاز باشد اگر:

به نظر می رسد کمردرد ناشی از آسیب باشد
ممکن است علت زمینه ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان دارد
درد در یک دوره طولانی ادامه دارد
عکسبرداری با اشعه ایکس، ام آر آی یا سی تی اسکن می تواند اطلاعاتی در مورد وضعیت بافت های نرم پشت ارائه دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید

اشعه ایکس می تواند هم ترازی استخوان ها را نشان دهد و علائم آرتریت یا شکستگی استخوان ها را تشخیص دهد، اما ممکن است آسیب در عضلات، نخاع، اعصاب یا دیسک ها را آشکار نکند.
ام آر آی یا سی تی اسکن می تواند فتق دیسک یا مشکلات بافت، تاندون ها، اعصاب، رباط ها، رگ های خونی، ماهیچه ها و استخوان ها را نشان دهد.
اسکن استخوان می تواند تومورهای استخوان یا شکستگی های فشاری ناشی از پوکی استخوان را تشخیص دهد. یک ماده رادیواکتیو یا ردیاب به داخل ورید تزریق می شود. ردیاب در استخوان‌ها جمع می‌شود و به پزشک کمک می‌کند تا مشکلات استخوانی را با کمک دوربین مخصوص تشخیص دهد.
الکترومیوگرافی یا EMG تکانه های الکتریکی تولید شده توسط اعصاب در پاسخ به عضلات را اندازه گیری می کند. این می تواند فشردگی عصب را تأیید کند، که ممکن است با فتق دیسک یا تنگی نخاع رخ دهد.
در صورت مشکوک بودن به عفونت، پزشک ممکن است آزمایش خون را نیز تجویز کند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

انواع دیگر تشخیص
متخصص کایروپراکتیک از طریق لمس یا لمس و معاینه بصری تشخیص می دهد. کایروپراکتیک به عنوان یک رویکرد مستقیم با تمرکز قوی بر تنظیم مفاصل ستون فقرات شناخته می شود. یک متخصص کایروپراکتیک همچنین ممکن است بخواهد نتایج اسکن تصویربرداری و هرگونه آزمایش خون و ادرار را ببیند.
یک استئوپات نیز از طریق لمس و معاینه بصری تشخیص می دهد. استئوپاتی شامل کشش آهسته و ریتمیک است که به عنوان تکنیک های تحرک، فشار یا غیرمستقیم و دستکاری مفاصل و عضلات شناخته می شود.
فیزیوتراپیست بر روی تشخیص مشکلات مفاصل و بافت های نرم بدن تمرکز می کند.
درد مزمن یا حاد؟
کمردرد به دو نوع طبقه بندی می شود منبع مورد اعتماد:

درد حاد به طور ناگهانی شروع می شود و تا 6 هفته ادامه دارد.
درد مزمن یا طولانی مدت در مدت طولانی تری ایجاد می شود، بیش از 3 ماه طول می کشد و باعث مشکلات مداوم می شود.
اگر فردی هر دو دوره درد شدیدتر و کمردرد نسبتاً مداوم داشته باشد، تشخیص اینکه آیا کمردرد حاد یا مزمن دارد برای پزشک دشوار است.

درمان کمر درد

کمردرد معمولاً با استراحت و درمان های خانگی برطرف می شود، اما گاهی اوقات درمان دارویی ضروری است.

درمان های خانگی

داروهای مسکن بدون نسخه (OTC)، معمولاً داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID)، مانند ایبوپروفن، می‌توانند ناراحتی را تسکین دهند. استفاده از کمپرس گرم یا کمپرس یخ در ناحیه دردناک نیز ممکن است درد را کاهش دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع کالسکه سی پی CP کلیک کنید

استراحت پس از فعالیت های شدید می تواند کمک کننده باشد، اما حرکت به اطراف سفتی را کاهش می دهد، درد را کاهش می دهد و از ضعیف شدن ماهیچه ها جلوگیری می کند.

درمان پزشکی

اگر درمان های خانگی کمردرد را تسکین ندهد، پزشک ممکن است داروهای زیر، فیزیوتراپی یا هر دو را توصیه کند.

دارو: دردی که به خوبی به مسکن های OTC پاسخ نمی دهد ممکن است نیاز به تجویز NSAID داشته باشد. کدئین یا هیدروکودون، که مواد مخدر هستند، ممکن است برای دوره های کوتاه تجویز شوند. این موارد نیاز به نظارت دقیق توسط پزشک دارند. در برخی موارد ممکن است از شل کننده های عضلانی استفاده شود.

داروهای ضد افسردگی مانند آمی تریپتیلین ممکن است تجویز شوند، اما تحقیقات در مورد اثربخشی آنها ادامه دارد و شواهد متناقض هستند.

فیزیوتراپی: اعمال گرما، یخ، اولتراسوند و تحریک الکتریکی - و همچنین برخی از تکنیک‌های آزادسازی عضله در عضلات پشت و بافت‌های نرم - ممکن است به کاهش درد کمک کند.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر سی پی CP کلیک کنید

با بهبود درد، فیزیوتراپ ممکن است برخی از تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی را برای عضلات پشت و شکم معرفی کند. تکنیک‌هایی برای بهبود وضعیت بدن نیز ممکن است کمک کند.

بیمار تشویق می شود تا تکنیک ها را به طور منظم، حتی پس از از بین رفتن درد، برای جلوگیری از عود کمردرد، تمرین کند.

تزریق کورتیزون: اگر گزینه‌های دیگر مؤثر نباشند، ممکن است در فضای اپیدورال، اطراف نخاع تزریق شوند. کورتیزون یک داروی ضد التهابی است. به کاهش التهاب اطراف ریشه های عصبی کمک می کند. همچنین ممکن است از تزریق برای بی حس کردن نواحی که تصور می شود باعث درد می شوند استفاده شود.

بوتاکس: بوتاکس (سم بوتولیسم)، بر اساس برخی مطالعات اولیه، تصور می شود که با فلج کردن عضلات رگ به رگ شده در اسپاسم، درد را کاهش می دهد. این تزریق ها حدود 3 تا 4 ماه موثر هستند.

جهت مشاهده و خرید انواع یونیت صندلی دندان پزشکی کلیک کنید.

کشش: برای کشش کمر از قرقره و وزنه استفاده می شود. این ممکن است منجر به برگشت فتق دیسک به موقعیت خود شود. همچنین می تواند درد را تسکین دهد، اما فقط زمانی که کشش اعمال می شود.

درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT می تواند با تشویق روش های جدید تفکر به مدیریت کمردرد مزمن کمک کند. ممکن است شامل تکنیک های آرام سازی و راه های حفظ نگرش مثبت باشد. مطالعات نشان داده اند که بیماران مبتلا به CBT تمایل دارند فعال تر شوند و ورزش کنند و در نتیجه خطر عود کمردرد را کاهش دهند.

درمان های مکمل

درمان‌های مکمل ممکن است در کنار درمان‌های معمولی یا به تنهایی استفاده شوند.

کایروپراکتیک، استئوپاتی، شیاتسو و طب سوزنی ممکن است به تسکین کمردرد و همچنین تشویق بیمار به احساس آرامش کمک کنند.

متخصص استئوپات در درمان اسکلت و عضلات تخصص دارد.
متخصص کایروپراکتیک مشکلات مفصلی، عضلانی و استخوانی را درمان می کند. تمرکز اصلی ستون فقرات است.
شیاتسو که به عنوان فشار درمانی انگشت نیز شناخته می شود، نوعی ماساژ است که در آن فشار در امتداد خطوط انرژی در بدن اعمال می شود. درمانگر شیاتسو با انگشتان، شست ها و آرنج ها فشار وارد می کند.
منشأ طب سوزنی از چین است. این شامل وارد کردن سوزن های ظریف و نقاط خاص در بدن است. طب سوزنی می تواند به بدن کمک کند مسکن های طبیعی خود - اندورفین - را آزاد کند و همچنین بافت عصبی و عضلانی را تحریک کند.
یوگا شامل حالات، حرکات و تمرینات تنفسی خاص است. برخی ممکن است به تقویت عضلات پشت و بهبود وضعیت بدن کمک کنند. باید مراقب بود که ورزش باعث تشدید کمردرد نشود.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر کامفورت کلیک کنید
مطالعات روی درمان های مکمل نتایج متفاوتی را به همراه داشته است. برخی از افراد سود قابل توجهی را تجربه کرده اند، در حالی که برخی دیگر تجربه نکرده اند. هنگام بررسی درمان های جایگزین، استفاده از یک درمانگر واجد شرایط و ثبت نام شده مهم است.

تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) یک درمان محبوب برای بیماران مبتلا به کمردرد مزمن است. دستگاه TENS پالس های الکتریکی کوچکی را از طریق الکترودهایی که روی پوست قرار می گیرند به بدن می رساند.

کارشناسان معتقدند TENS بدن را به تولید اندورفین تشویق می کند و ممکن است سیگنال های درد را که به مغز باز می گردند را مسدود کند. مطالعات روی TENS نتایج متفاوتی ارائه کرده است. برخی از آنها هیچ فایده ای نداشتند، در حالی که برخی دیگر نشان دادند که می تواند برای برخی افراد مفید باشد.

دستگاه TENS باید تحت نظر یک پزشک یا متخصص بهداشت استفاده شود.

نباید توسط افرادی استفاده شود که:

باردار است
سابقه صرع دارد
ضربان ساز دارد
سابقه بیماری قلبی دارد
TENS "ایمن، غیرتهاجمی، ارزان و مناسب برای بیمار" در نظر گرفته می‌شود، و به نظر می‌رسد که درد را کاهش می‌دهد، اما برای تایید اثربخشی آن در بهبود سطوح فعالیت، به شواهد بیشتری نیاز است.

عمل جراحي
جراحی برای کمردرد بسیار نادر است. اگر بیمار فتق دیسک داشته باشد، ممکن است یک گزینه باشد، به خصوص اگر درد مداوم و فشار عصبی وجود داشته باشد که می تواند منجر به ضعف عضلانی شود.

نمونه هایی از روش های جراحی عبارتند از:

فیوژن: دو مهره به هم متصل می شوند و پیوند استخوانی بین آنها قرار می گیرد. مهره ها با صفحات فلزی، پیچ یا قفس به یکدیگر آتل می شوند. خطر ابتلا به آرتریت متعاقباً در مهره های مجاور به طور قابل توجهی بیشتر است.

جهت مشاهده و خرید انواع کالسکه سی پی CP کلیک کنید
دیسک مصنوعی: یک دیسک مصنوعی وارد می شود. جایگزین بالشتک بین دو مهره می شود.
دیسککتومی: بخشی از دیسک ممکن است در صورت تحریک یا فشار دادن به عصب برداشته شود.
برداشتن نسبی مهره: اگر ستون فقرات یا اعصاب را فشار می‌دهد، ممکن است بخش کوچکی از مهره برداشته شود.
تزریق سلول‌ها برای بازسازی دیسک‌های ستون فقرات: دانشمندان دانشگاه دوک، کارولینای شمالی، مواد زیستی جدیدی را توسعه دادند که می‌تواند یک شات تقویت‌کننده از سلول‌های ترمیمی را به هسته پالپوزوس برساند و به طور موثر درد ناشی از بیماری دیسک را از بین ببرد.

جلوگیری از کمر درد

گام‌های کاهش خطر ابتلا به کمردرد عمدتاً شامل پرداختن به برخی از عوامل خطر است.

ورزش: ورزش منظم به تقویت قدرت و کنترل وزن بدن کمک می کند. فعالیت‌های هوازی هدایت‌شده و کم‌تأثیر می‌توانند سلامت قلب را بدون فشار یا تکان دادن کمر تقویت کنند. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

دو نوع اصلی ورزش وجود دارد که افراد می توانند برای کاهش خطر کمردرد انجام دهند:

تمرینات تقویت کننده مرکزی عضلات شکم و پشت را تحت تأثیر قرار می دهد و به تقویت عضلات محافظ کمر کمک می کند.
هدف تمرین انعطاف‌پذیری بهبود انعطاف‌پذیری مرکزی بدن از جمله ستون فقرات، باسن و قسمت بالایی پاها است.
رژیم غذایی: مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی کلسیم و ویتامین D باشد، زیرا اینها برای سلامت استخوان مورد نیاز هستند. یک رژیم غذایی سالم همچنین به کنترل وزن بدن کمک می کند.

سیگار کشیدن: درصد بیشتری از افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری در همان سن، قد و وزن به میزان قابل توجهی دچار کمردرد می شوند.

وزن بدن: وزنی که افراد حمل می کنند و محل حمل آن بر خطر ابتلا به کمردرد تأثیر می گذارد. تفاوت در خطر کمردرد بین افراد چاق و افراد با وزن طبیعی قابل توجه است. افرادی که وزن خود را در ناحیه شکم در مقایسه با باسن و ناحیه باسن حمل می کنند نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

حالت ایستادن: مطمئن شوید که وضعیت لگن خنثی دارید. صاف بایستید، سر رو به جلو، پشت صاف باشد و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا متعادل کنید. پاهای خود را صاف و سر خود را در راستای ستون فقرات نگه دارید.

وضعیت نشستن: یک صندلی خوب برای کار باید دارای پشتیبان خوب، تکیه گاه بازوها و پایه چرخان باشد. هنگام نشستن سعی کنید زانوها و باسن خود را در یک سطح نگه دارید و پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید یا از زیرپایی استفاده کنید. در حالت ایده‌آل باید بتوانید با تکیه گاه در قسمت کوچکی از پشت خود به حالت عمودی بنشینید. اگر از صفحه‌کلید استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که آرنج‌هایتان در زاویه قائم قرار دارند و ساعدتان افقی است.

بلند کردن: هنگام بلند کردن وسایل، به جای پشت خود، از پاهای خود برای بلند کردن استفاده کنید.

پشت خود را تا جایی که می توانید صاف نگه دارید، پاهای خود را از هم جدا نگه دارید و یک پا را کمی به سمت جلو نگه دارید تا بتوانید تعادل را حفظ کنید. فقط در زانوها خم شوید، وزنه را نزدیک بدن خود نگه دارید و پاها را صاف کنید و در عین حال وضعیت کمر را تا حد ممکن تغییر دهید.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی بالابر بیمار کلیک کنید

خم شدن کمر در ابتدا اجتناب ناپذیر است، اما زمانی که کمر خود را خم می کنید سعی کنید خم نشوید و حتما عضلات شکم خود را سفت کنید تا لگن به داخل کشیده شود. مهمتر از همه، قبل از بلند کردن پاهای خود را صاف نکنید، در غیر این صورت استفاده خواهید کرد. پشت شما برای بیشتر کارها

همزمان بلند نکنید و نپیچانید: اگر چیزی به خصوص سنگین است، ببینید آیا می توانید آن را با شخص دیگری بلند کنید. در حالی که بلند می کنید، مستقیم به جلو نگاه کنید، نه بالا یا پایین، به طوری که پشت گردن شما مانند یک خط مستقیم مستقیم از ستون فقرات شما باشد.

جابجایی اشیاء: بهتر است پشت شما به جای کشیدن اشیاء، با استفاده از قدرت پاها، اشیا را روی زمین فشار دهد.

کفش: کفش های تخت فشار کمتری به پشت وارد می کنند.

رانندگی: داشتن تکیه گاه مناسب برای کمر بسیار مهم است. مطمئن شوید که آینه های بال به درستی قرار گرفته اند تا نیازی به پیچ و تاب نداشته باشید. پدال ها باید کاملاً جلوی پای شما قرار بگیرند. اگر در یک سفر طولانی هستید، استراحت های زیادی داشته باشید. از ماشین پیاده شوید و در اطراف قدم بزنید.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید

تخت: شما باید تشکی داشته باشید که ستون فقرات شما را صاف نگه دارد و در عین حال وزن شانه ها و باسن شما را نیز تحمل کند. از یک بالش استفاده کنید، اما نه از بالشی که گردن شما را در یک زاویه شیب دار قرار دهد.