اثرات پزشکی مصرف الکل بر بدن و روان انسان

الکل ماده‌ای است که وضعیت جسمی و ذهنی را تغییر داده، می تواند موجب از دست رفتن کنترل بر رفتار شود و در درازمدت، مشکلات اجتماعی، جسمی و روانی به وجود آورد.مصرف الکل موجب مشکلات وخیمی برای سلامت شخص می شود. الکل پس از نوشیدن، از طریق معده و روده کوچک جذب خون می‌شود و ۳۵ تا ۴۵ دقیقه بعد به حداکثر میزان غلظتش در خون می‌رسد. میزان غلظت به عواملی چون وزن شخص و نیز این که آیا شخص الکل با غذا خورده یا با معده خالی، بستگی دارد. اگر الکل را با غذا خورده باشید، بدن آن را کندتر جذب خواهد کرد.با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با اثرات مواد الکلی بر روی سلامت جسم آشنا شوید.

مصرف الکل؛ از اعتیاد مخرب تا جنایت های مخوف

الکل، خطرناک تر از سایر مواد اعتیادآور

الکل نوعی ماده مخدر است که در مقایسه با سایر مواد مخدر، راحت تر در اجتماع پذیرفته می شود. با این حال، قدرت اعتیادآوری آن به هیچ عنوان کمتر از سایر انواع مواد نیست. از لحاظ علمی، الکل در زمره موادی دسته بندی می شود که فعالیت بدن را کند کرده و سرعت عملکرد های حیاتی آن را کاهش می دهد. در نتیجه فردی که الکل مصرف می کند به سختی راه می رود، بریده بریده صحبت می کند، و قادر نیست که به سرعت از خود عکس العمل نشان دهد.

الکل پس وارد شدن به بدن، از طریق مویرگ های موجود در دیواره معده و روده کوچک به آرامی وارد جریان خون شده و ظرف مدت چند دقیقه از زمان نوشیده شدن، از طریق سیستم گردش خون، به مغز می رسد. در این زمان تاثیرگذاری الکل بر بدن آغاز شده و سرعت عملکرد سلول های عصبی بدن کاهش پیدا می کند. همچنین الکل موجود در جریان خون به داخل کبد نیز وارد شده و در آنجا طی فرایندی تصفیه شده و به یک ماده غیر سمی تبدیل می شود. در هر نوبت، کبد تنها قادر به تصفیه کردن میزان خاصی الکل می باشد و در صورتی که حجم الکل مصرف شده از آن مقدار بیشتر باشد، تصفیه نشده و به گردش در جریان خون ادامه می دهد.

مصرف بسیار زیاد الکل، باعث کند شدن فرایند تنفس شده و به علت کمبود و نرسیدن اکسیژن کافی به مغز، می تواند باعث کما و یا حتی مرگ شود.الکل با اثرگذاری بر عملکرد پیام رسان های شیمیایی مغز (نوروترانسمیترها)، باعث بروز اختلال در عملکرد عادی آن می شود. از جمله مهمترین تاثیرات الکل در ساختار شیمیایی مغز، بر هم زدن تعادل بین پیام رسان های "مهار کننده" و "تحریک کننده" می باشد. استفاده کوتاه مدت از الکل باعث افزایش میزان پیام رسان های مهار کننده شده و تعداد پیام رسان های تحریک کننده را کاهش می دهد.

سیفتی باکس درب کاسه ای

پوشک مولفیکس سایز ۴ بزرگ مخصوص کودکان ۷ تا ۱۸ کیلوگرم

لارنگوسکوپ فایبراپتیک استاندارد ام دی

کپسول ال گلوتامین آلامو

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

بنابراین سرعت عملکرد بدن کاهش یافته و فرد رفتارهایی مانند آرام صحبت کردن، و یا تلو تلو خوردن موقع راه رفتن را از خود بروز می دهد که در اصطلاح به آن مست شدن گفته می شود. به طور همزمان، الکل میزان لذت در بدن را نیز افزایش داده و به فرد احساس رضایت می دهد.در صورتی که مصرف الکل ادامه دار بوده و به یک عادت بلند مدت تبدیل شود، مغز وادار می شود تا تعدل بین این پیام رسان ها را مجددا برقرار کند و لذا با کاهش دادن میزان پیام رسان های مهار کننده، پیام رسان های تحریک کننده را افزایش می دهد که این کار باعث بروز حالتی می شود که از آن با عنوان "مقاوم شدن بدن" یا "تلورانس" یاد می شود.مقاوم شدن بدن به این معنی است که برای دستیابی به همان میزان لذت و رضایت قبلی، مقدار بسیار بیشتری الکل باید وارد جریان خون شود.

در صورتی که نوشیدن الکل به طور مداوم تکرار شود، این مقاوم شدن بدن، باعث پیدایش و توسعه یافتن بیماری اعتیاد به الکل یا "الکلیسم" می شود.الکل در انواع مختلف نوشیدنی ها یافت می شود اما مشروبات الکلی که از آنها با نام اسپیریت یاد می شود، میزان الکل بیشتری نسبت به شراب یا آبجو دارند. همچنین اگرچه که چنین به نظر نمی رسد، اما انواع نوشیدنی های تقطیری مخلوط با آب میوه که به آن کوکتل می گویند نیز، میزان الکل بیشتری نسبت به شراب و یا آبجو دارد. به طور کلی می توان گفت که مشروبات الکلی که با استفاده از فرایند تخمیر تولید می شوند مانند شراب، یا آبجو میزان الکلی در حدود ٢ الی ٢٠ درصد، و مشروباتی که به صورت تقطیری تهیه می شوند مانند ویسکی یا ودکا حاوی ٤٠ تا ٥٠ درصد الکل می باشند.

دکتر علی فرهودیان روانپرشک و رئیس مرکز تحقیقات سوءمصرف و وابستگی به مواد دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی نیز دراین باره با اشاره به عوارض استفاده از الکل به خصوص مشروبات الکلی سنگین تر مثل مشروبات تقطیری، این آسیب ها را از سه جنبه مورد ارزیابی قرار می دهد و می گوید: اول عوارض جسمی است که در این باره باید گفت عوارض استفاده از الکل وقتی با سایر مواد اعتیادآور حتی هروئین و تریاک مقایسه می شود می بینیم الکل به دلیل عوارض سنگین تری که دارد، ماده خطرناک تری محسوب می شود. به خصوص که اگر میزان مصرف بالا و اعتیاد و وابستگی به آن زیاد باشد.این روانپزشک جنبه دوم را اعتیاد آوری الکل توصیف می کند و ادامه می دهد: وقتی فردی الکل استفاده می کند و الکلیک تلقی می شود ازهمه خصوصیات یک بیمار معتاد برخوردار می شود و حتی این خصوصیات در او شدیدتر هم هست.

یکی از اثرات مصرف الکل بر مغز این است که در لُب پیشانی مغز تاثیر می گذارد و این موضوع در برنامه ریزی های فردی و رفتارهای شخص و زندگی او تاثیر منفی می گذارد. به همین دلیل الکل نه تنها مانند سایر مواد اعتیادآور به رفتارهای انسانی و عاطفی افراد آسیب می زند، بلکه تاثیرش بر لُب پیشانی باعث می شود که احساسات او را تاثیر تاثیر قرار دهد. به همین دلیل می بینیم الکلی ها احساساتشان را راحت بروز می دهند یا حرف هایی می زنند که در حالت عادی نمی زنند و یا کارهایی می کنند که در حالت غیر مستی آن ها را انجام نمی دهند. رئیس مرکز تحقیقات سوءمصرف و وابستگی به مواد دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی خاطرنشان می کند که همین عامل باعث بروز آسیب های اجتماعی از سوی الکلی ها می شود، طوری که رفتارهای ناشایست و حتی جنایت و قتل از آن ها سر می زند.

خواهشمنديم اگر سوال يا نکته‌اي براي مطلب اثرات پزشکی مصرف الکل بر بدن

در ذهن شما باقي مانده است، آن‌را در قسمت نظرات با ما و ساير کاربران به اشتراک بگذاريد.

-------------------------------------------------------------------------

مرجان امینی

کرفس سرشار از املاح و ویتامین+ خواص بی نظیر عرق این گیاه

در گذشته پارسیان به کرفس،کرفش و کرسب نیز می‌گفته‌اند و اعراب آن را معرب کرده و کرفس نامیده‌اند. کرفس دارای انواع و اقسام گوناگونی است، اما در بین آنها دو نوع در تغذیه و بقیه در مداوا به کار می‌روند. در کرفس ویتامین‌های آ ‌- ب -‌ وث و املاح سدیم ‌ پتاسیم و فسفر نهفته است. عطر مطبوع، طعم گوارا و خواص انکارناپذیر کرفس، آن را از بین سبزی‌های دیگر ممتاز کرده است.

گاز طبی وازلینه مدل استریل

نخ دندان مدل Expanding کانفیدنت ۵۰ متر

ترالی (پایه قابل حرکت) دستگاه فتوتراپی

هات پلیت آزمایشگاهی مدل صفحه گرد

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

مهم‌ترین نوع دارویی کرفس، کرفس آبی یا کرفس مرداب است که به طور خودرو در کنار مرداب‌ها می‌روید. نوع دیگر آن کرفس عطری است که به علت داشتن عطر زیاد به کرفس مشک معروف است.برگ کرفس حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین A (بتاکاروتن) است در حالی که ساقه ی آن منبع ویتامین های B6 ,B2 ،B1، ویتامین C و همچنین پتاسیم، اسید فولیک، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر،سدیم و چند نوع از اسیدهای امینه ضروری است.

هورمون های گیاهی موجود در کرفس به همراه روغن های ضروری آن نه تنها طعم معطری به کرفس می دهند، بلکه در کنار بقیه املاح و ویتامین ها کرفس را به معجونی تبدیل می نمایند که در حقیقت می تواند داروی هر دردی باشد.از پرخاصیت ترین داروهای گیاهی عرق کرفس است .

عرق کرفس خواص زیادی دارد که برخی از آن ها عبارتند از :

1- عرق کرفس برای درمان رماتیسم , چربی بالای خون و شستن کلیه ها نافع بوده و نقرس را درمان می نماید .

2- عرق کرفس به علت داشتن آنتی بیوتیک های طبیعی در درمان بیماری های عفونی مفید بوده و تسکین دهنده ی درد مفاصل می باشد .

3- آشامیدن عرق کرفس برای درمان سنگ کلیه سودمند بوده و مثانه را شستشو می دهد . افزون بر این عرق کرفس برای درمان دیابت , رنگ پریدگی و زرد بودن چهره موثر می باشد .

4- برای رفع بوی بد دهان و افزایش دادن اشتها نوشیدن عرق کرفس مفید بوده و علاوه بر آن عرق کرفس سودا و بلغم را دفع می نماید .

5- عرق کرفس خاصیت صفراآوری داشته و برای درمان زخم معده و سوء هاضمه نافع می باشد .

6- برای کم کردن فشار خون توصیه می شود که هر صبح و عصر عرق کرفس مصرف نمایید . افزون بر این عرق کرفس مدر بوده و معده را تقویت می نماید .

7- برای پالایش و قلیایی کردن خون نوشیدن عرق کرفس سودمند است . همچنین مصرف عرق کرفس برای درمان بیماری هایی مثل حصبه , سرماخوردگی , میگرن , پیسی و برص , آب مروارید و تاول زدن دهان موثر می باشد .

گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

علایم معده اسیدی

بعضی مواقع معده اسیدی می شود یعنی به علت ترشح زیاد اسید معده PH آن به سمت اسیدی شدن می رود. علت این امر هم مصرف مواد غذایی مانند شکلات، نوشیدنی های گازدار، غذاهای سرخ کردنی و... است.برای پیشگیری از این حالت، بهتر است مواد غذایی سالم مصرف کنید.

علایم اسیدیته بالای معده

خستگی مفرط: علاوه بر فشار کاری که علت شایع خستگی مفرط است، اسیدیته نیز با علایمی مانند از دست دادن انرژی همراه است.

مولاژ مدل پیشرفته دندان و فک

فتال مانیتورینگ مدل STAR 5000

اسکلت با اعصاب و عروق ۱/۲

ماساژور بدن MG81 بیورر (beurer) آلمان

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

گرفتگی عضله پا: بالا بودن اسیدیته در بدن، گرفتگی عضله به وجود می آورد. فرد احساس سنگینی در پا می کند. این یکی از علایم شایع اسیدیته است که به آن توجهی نمی شود.

مشکل چشم: آب ریزش ازچشم، از علایم دیگر اسیدیته است . بالا بودن میزان اسیدیته به ورم ملتحمه منجر می شود.

رنگ پریدگی: اسیدیته با از بین بردن انرژی بدن باعث رنگ پریدگی فرد می شود.

ترک لب: با شدت یافتن اسیدیته بدن، لب ها خشک می شود و کنار لب نیز ترک می خورد.

زخم دهان: اسیدیته اضافه موجود در بدن زخم معده به وجود می آورد که با مصرف کمی عسل قابل رفع است.

کهیر: این ناراحتی در پی واکنش بدن نسبت به برخی مواد غذایی مانند شکلات، شیر و گوجه فرنگی ایجاد می شود.

اسیدی بودن بزاق دهان: بالا بودن میزان اسیدیته معده،باعث گرم شدن زبان و اسیدی شدن بزاق دهان می شود.خوردن شیر سرد، سوزش زبان را تسکین می دهد.

مشکل دهان: درد لثه و حساسیت به سردی یا گرمی غذا از علایم دیگر اسیدیته است. دندان ها نیز به ترک خوردن یا پریدگی مستعد می شود.

مشکل پوست: خشکی پوست مشکل شایع مبتلایان به اسیدیته است.

حساسیت لب چیست؟

حساسیت لب عارضه ای است که در تماس با آفتاب، باد‌‌ و سرما و به علت از د‌‌ست رفتن رطوبت لب ها رخ می دهد و گاهی اوقات در واکنش به مواد غذایی خاص نیز می تواند رخ دهد . ولی لب‌ها د‌‌ر محیط‌های بسته نیز کاملاً د‌‌ر امان نیستند‌‌ و ممکن است د‌‌ر مکان‌هایی که تهویه مرکزی د‌‌ارند‌‌ و د‌‌ر آن‌ها میزان رطوبت نسبی پایین است هم د‌‌چار خشکی شوند‌‌. خشکی و حساست لب‌ها همچنین د‌‌ر هنگام سرماخورد‌‌گی افزایش می‌یابد‌‌. د‌‌ر چنین موارد‌‌ی به علت احتقان بینی، تنفس بیشتر از راه د‌‌هان صورت می‌گیرد‌‌ که سبب خشک شد‌‌ن لب‌ها می‌شود‌‌. مصرف برخی از غذاها، ترکیبات آرایشی و کشید‌‌ن سیگار از جمله عواملی هستند‌‌ که منجر به تحریک و حساسیت لب‌ می‌شوند‌‌.

احساس گزگز کردن یا بی‌حسی در لب‌ها، به‌خصوص اگر بلافاصله با تورم همراه شود ممکن است ناشی از یک واکنش حساسیتی و آلرژیک به مواد غذایی یا شیمیایی باشد و ممکن است این واکنش شدید باشد و در تمام بدن بروز کند یا صرفا در لب‌ها و دهان باشد.

ترک‌خوردگی لب‌تان می‌تواند یک واکنش آلرژیک باشد. ممکن است به مواد موجود در مواد آرایشی که برای لب‌تان استفاده می‌کنید، حساسیت داشته باشید. به‌عنوان مثال به موم زنبورعسل یا روغن کرچک حساس باشید. همچنین ممکن است به غذاهای خاصی حساسیت داشته باشید.

علت حساسیت لب چیست؟

پوست بدن به طور کل از 3 لایه تشکیل شده است؛ اپیدرم یا لایه بالايی پوست، درم یا لایه میانی پوست و هیپودرم یا لایه پايینی پوست. ضخامت لایه بالايی یا اپیدرم در ناحیه ی لب‌ها بسیار کم و نازک بوده و در برخی اشخاص نیز کلا این لایه وجود ندارد. به همین دلیل لب‌ها مستعد آسیب دیدن و از دست دادن حرارت سطحی هستند. رنگ سرخ لب‌ها مربوط به شبکه عروقی گسترده‌ای است که در این ناحیه وجود دارد. لب‌ها فاقد رنگدانه ملانین هستند که به طور طبیعی در پوست سایر مناطق بدن وجود دارد و به همین دلیل در قبال تماس با نور خورشید و آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراي‌بنفش موجود در آن بسیار بی‌دفاع و حساس هستند و به سادگی می‌سوزند.

حساسیت لب به لوازم آرایشی

حساسیت ناشی از محصولات آرایشی و بهد‌‌اشتی یک واکنش غیرقابل پیش‌بینی به صورت قرمزی و خارش لب‌ها است که متعاقب مصرف این محصولات ایجاد‌‌ می‌شود‌‌.

این حالت ممکن است به صورت تحریک باشد‌‌. اما همچنین احتمال د‌‌ارد‌‌ که نشان د‌‌هند‌‌ه یک آلرژی حقیقی باشد‌‌ که منجر به خارش، سوزش و حتی تورم لب‌ها می‌شود‌‌. آلرژی آرایشی زمانی اتفاق می‌افتد‌‌ که فرد‌‌ی نسبت به یکی از اجزاء فرآورد‌‌ه‌های بهد‌‌اشتی نظیر رنگ لب یا ترکیبات معطر آن‌ها حساس شد‌‌ه باشد‌‌. این واکنش حتی ممکن است ناگهان نسبت به محصولی ایجاد‌‌ شود‌‌ که سال‌ها مورد‌‌ استفاد‌‌ه قرار گرفته است. متأسفانه زمانی که یک واکنش آلرژیک اتفاق بیفتد‌‌، معمولاً مجد‌‌د‌‌اً تکرار خواهد‌‌ شد‌‌.

حساسیت لب به نور آفتاب

حساسیت به نور ممکن است منشاء د‌‌رونی د‌‌اشته و یا به د‌‌نبال مصرف موضعی یک ماد‌‌ه بر روی پوست بروز نماید‌‌. این حالت ممکن است به د‌‌نبال تماس قبلی با ترکیبات حساس کنند‌‌ه به نور نیز ایجاد‌‌ شود‌‌. حساسیت به نور د‌‌ر لب‌ها زمانی اتفاق می‌افتد‌‌ که یک ماد‌‌ه مالید‌‌ه شد‌‌ه به لب‌ها، پس از تماس با نور خورشید‌‌ ایجاد‌‌ واکنش کند‌‌. علائم مشابه یک آفتاب سوختگی شد‌‌ید‌‌ و ناگهانی شامل: قرمزی، د‌‌رد‌‌، سوزش و یا تورم است. این حالت ممکن است حتی با یک تماس مختصر با آفتاب بعد‌‌ از مصرف یک رژلب و یا سایر ترکیبات آرایشی هم ظاهر شود‌‌.

به د‌‌لیل آنکه لایه خارجی لب‌ها بسیار نازک است و حتی د‌‌ر برخی موارد‌‌ اصلاً وجود‌‌ ند‌‌ارد‌‌، لب‌ها د‌‌ر حالت طبیعی، حفاظت کافی د‌‌ر برابر آفتاب ند‌‌ارند‌‌. لب‌ها (د‌‌ر سفید‌‌ پوستان) تقریباً فاقد‌‌ ملانین هستند‌‌. این ماد‌‌ه رنگد‌‌انه طبیعی پوست بود‌‌ه و به انعکاس اشعه آسیب رسان خورشید‌‌ی کمک می‌کند‌‌. به همین د‌‌لیل لب‌ها به ند‌‌رت برنزه می‌شوند‌‌، اما به سهولت می‌سوزند‌‌.

فشارسنج بازویی بیورر BM20

واترفلاسر خانواده آکواپیک AQ300

بالابر اتوماتیک توالت فرنگی

ترالی پانسمان

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

درمان های خانگی حساسیت لب

لب یکی از عوامل زیبایی صورت است که برخی اوقات به دلیل بروز بیماری های مختلفی همچون حساسیت دارویی و هماتوم ممکن است متورم شود ، برخی نشانه های تورم و حساسیت لب ممکن است بسیار هشدار دهنده باشد به همین منظور آشنایی علل و راهکارهای درمانی تورم لب بسیار ضروری است. درمان های خانگی رفع حساسیت لب عبارتند از:

آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا خواص ضدالتهابی دارد که در کاهش تورم و سوزش لب متورم بسیار موثر است. این درمان بهترین راه حل برای تورم ناشی از گزش حشرات، پشه یا نوعی از واکنش‌های آلرژیک است. ژل تازه‌ی آلوئه‌ورا را روی لب بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود. دو یا سه بار در روز این کار را تکرار کنید.

چای سیاه

چای سیاه حاوی ترکیبات شناخته شده‌ی تانن است که در کاهش تورم لب و اطراف آن موثر است. چای سیاه کیسه‌ای را ده دقیقه در آب گرم قرار دهید، سپس بگذارید خنک شود و ده دقیقه روی لب متورم قرار دهید. روزی چند بار این کار را انجام دهید.

عسل

عسل، درمان طبیعی و ضدباکتری موثری است که به سرعت لب ورم کرده را درمان می‌کند، از عفونت جلوگیری کرده و التهاب، تورم و درد را کاهش می‌دهد.

زردچوبه

پودر زردچوبه ضدعفونی کننده برای لب ورم کرده است. شما می‌توانید از پماد گیاهی زردچوبه استفاده کنید. زردچوبه را با یک قاشق چای‌خوری آب سرد مخلوط کنید تا خمیر شود، آن را روی منطقه‌ی آسیب دیده قرار دهید و بگذارید خشک شود. سپس با آب ولرم آن را تمیز کنید. هر روز تا زمان بهبودی این کار را انجام دهید.

جوش شیرین

جوش شیرین نیز برای درمان ورم لب ناشی از یک واکنش حساسیتی، تاول یا حشره گزیدگی توصیه می‌شود، زیرا درد را کاهش داده و التهاب را از بین می‌برد. با مخلوط کردن سه قاشق چای‌خوری جوش شیرین با یک قاشق چای‌خوری آب، خمیری درست کنید و چند دقیقه روی لب بمالید؛ سپس با آب سرد بشویید. چند بار در روز تا زمان بهبودی این کار را انجام دهید.

نمک

نمک ضدعفونی کننده‌ طبیعی است که میکروب ناشی از عفونت را می‌کشد. یک قاشق غذاخوری نمک را در یک فنجان آب کمی گرم مخلوط کنید و با یک توپ پنبه به آرامی روی لب بمالید. ممکن است اول احساس سوزش کنید اما برای تورم لب بسیار مفید است.

چند‌‌ توصیه برای حفظ سلامتی لب‌ها

به طور روزانه از یک محصول محافظ لب به منظور مرطوب کرد‌‌ن و حفظ حالت طبیعی آن‌ها استفاد‌‌ه کنید‌‌. یک مرطوب کنند‌‌ه لب که حاوی مرطوب کنند‌‌ه‌های طبیعی نظیر کره کاکائو و Aloe Vera باشد‌‌ یک ترکیب موثر است و سبب حفظ رطوبت می‌شود‌‌. مراقبت روزانه لب‌ها به حفظ یک احساس طبیعی د‌‌ر لب‌ها و ظاهر نرم و صاف آن‌ها کمک می‌کند‌‌.

زمانی که د‌‌ر معرض هوای خشک قرار می‌گیرید‌‌، از ترکیبی استفاد‌‌ه کنید‌‌ که ضمن نگهد‌‌اری رطوبت طبیعی از تأثیر خشکی محیط نیز جلوگیری کند‌‌. د‌‌ر این موارد‌‌ استفاد‌‌ه از ترکیباتی توصیه می‌شود‌‌ که حاوی چند‌‌ین ماد‌‌ه محافظت کنند‌‌ه بود‌‌ه و بتوانند‌‌ از لب‌ها به خوبی محافظت کنند‌‌. د‌‌ر طول سال هر زمان که د‌‌ر معرض نور خورشید‌‌ قرار می‌گیرید‌‌ از یک محصول ضد‌‌آفتاب با عیار حفاظتی مناسب استفاد‌‌ه کنید‌‌. عیار حفاظتی نشان د‌‌هند‌‌ه آن است که برای چه مد‌‌ت زمانی، فرد‌‌ می‌تواند‌‌ پیش از پید‌‌ایش آفتاب سوختگی، د‌‌ر آفتاب باقی بماند‌‌. افراد‌‌ با پوست روشن حتی برای تماس‌های کوتاه مد‌‌ت با آفتاب بایستی از ترکیباتی با عیار حفاظتی ۳۰ استفاد‌‌ه کنند‌‌. همچنین بهتر است از ضد‌‌آفتاب‌هایی استفاد‌‌ه شود‌‌ که هم اشعه ماوراء بنفش A و هم اشعه ماوراء بنفش B را پوشش می‌د‌‌هند‌‌ و به مد‌‌ت ۸۰ د‌‌قیقه یا بیشتر د‌‌ر برابر آب پاید‌‌ار می‌مانند‌‌.

افراد‌‌ی که پوست‌های حساس د‌‌ارند‌‌، بهتر است از ترکیبات حاوی PABA که می‌توانند‌‌ سبب بروز واکنش‌های آلرژیک شوند‌‌، اجتناب کنند‌‌. پیش از مصرف رژلب از یک محصول محافظ لب استفاد‌‌ه کنید‌‌. اینکار سبب می‌شود‌‌ که رنگ به صورت یکنواخت پخش شد‌‌ه و ظاهر صاف‌تری ایجاد‌‌ شود‌‌.

بیشتر بخوانید:

حساسیت لب به رژ حتما بخوانید!

حساسیت دندان و روش های خانگی درمان آن

حساسیت تماسی و راههای درمان آن

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم

روایت درمانی چیست ؟

روایت درمانی نوعی رویکرد درمانی است که به افراد کمک می کند با میل، پذیرا و کارشناس زندگی خود شوند.

در روایت درمانی، تاکید روی داستان هایی است که ما به آنها شاخ و برگ می دهیم و در طول زندگیمان با خود می کشانیم.

همان طور که اتفاقات و واکنش ها را تجربه می کنیم به آن تجربه ها معنا می دهیم و آنها به نوبه خود دید ما به خودمان و دنیا را تحت تاثیر قرار می دهند.

ما می توانیم در یک زمان چندین داستان را با هم در زندگی داشته باشیم مثلا داستان هایی مربوط به عزت نفس، توانایی های ما، ارتباطات و کار ما.

تاریخچه روایت درمانی

این دیدگاه درمانی توسط مایکل وایت و دیوید اپستون دو درمانگر ساکن نیوزلند مطرح شد که باور داشتند اینکه افراد را جدا از مشکلاتشان ببینیم اهمیت زیادی دارد.

روایت درمانی که در دهه 1980 گسترش یافت یک رویکرد توانمند سازی برای مشاوره است که ماهیتی غیر سرزنشی و غیر آسیب شناختی دارد.

وایت و اپستون احساس می کردند اینکه افراد به خودشان برچسب نزنند، خودشان را به عنوان فردی شکست خورده یا مایه دردسر نبینند یا خودشان را در محیط اطراف و الگوهای رفتاری بی قدرت نبینند اهمیت بسیار زیادی دارد.

موارد زیر اساس ارتباط بین یک روایت درمانگر و مراجعان است:

• احترام: در روایت درمانی رفتار با مراجعان با احترامی همراه است که به دلیل شجاعت داشتن، پیش رفتن و کار کردن روی چالش های شخصی خود است.
• رویکرد غیر سرزنشی: در روایت درمانی هیچ سرزنشی برای مراجعان هنگام کار کردن روی داستان های زندگیشان وجود ندارد و تشویق می شوند دیگران را هم سرزنش نکنند. در واقع تمرکز روی تشخیص و تغییر افکار و رفتارهای ناخواسته و بیهوده است.
• در نظر گرفتن مراجع به عنوان کارشناس: روایت درمانگران به عنوان کارشناسان مشاوره دیده نمی شوند بلکه یک یار و همراه در کمک به مراجعان برای رشد و درمان در نظر گرفته می شوند. مراجعان در روایت درمانگری خودشان را خوب می شناسند و کشف این اطلاعات به آنها امکان تغییر افکار و رفتارشان را می دهد.

مفاهیم کلیدی روایت درمانی

تمرکز روایت درمانی حول محور داستان هایی است که ما از سرگذشتمان درون خودمان بازگو می کنیم و آنها را در طول زندگیمان با خود می کشانیم.

ما به تجربیات شخصی مان معنا می دهیم و این معناهایی که ما به وجود می آوریم یا توسط دیگران به ما نسبت داده می شود می تواند دید ما را به خودمان و دنیا تحت تاثیر قرار دهد.

اصول روایت درمانی

قصه های زندگی ما می تواند افکار ما و به نوبه خود تصمیم گیری و رفتارهای ما را تحت تاثیر قرار دهد. قصه درمانی یا همان روایت درمانی بر اساس اصول زیر پیگیری می شود:

1. واقعیت ساختاری اجتماعی است

طرز برخورد ما با دیگران بر چگونگی تجربه ما از واقعیت تاثیر دارد. این تجربه ها در ارتباط با دیگران به واقعیت های شناخته شده برای ما تبدیل می شود.

2. واقعیت تحت تاثیر زبان قرار دارد

افراد تجربیاتشان را به وسیله زبان توضیح می دهند و می توانند تعابیر متفاوتی از اتفاق یا برخوردی یکسان داشته باشند.

3. روایت درمانی به حفظ و ساماندهی واقعیت زندگی ما کمک می کند

گسترش یک روایت یا قصه می تواند به ما کمک کند تا وضوح و درک تجربیاتمان برایمان آسان شود.

4. در روایت درمانی هیچ واقعیت عینی وجود ندارد

مردم می توانند واقعیاتی متفاوت از یک تجربه مشابه داشته باشند. چیزی که ممکن است برای ما درست باشد می تواند برای کسی دیگر درست نباشد.

با اینکه بعضی داستان ها می توانند مثبت باشند و بعضی دیگر منفی، هر داستانی زندگی ما را در گذشته، حال و آینده تحت تاثیر قرار می دهد.

داستان ها آن طور که در روایت درمانی توضیح داده می شود، 4 عامل زیر را با هم برای درمان مراجع به کار می گیرد:

• اتفاقات
• پیوستگی و تکرار اتفاقات
• اتفاقات در طول زمان
• اتفاقات طبق یک طرح داستان

ریمل حجم دهنده رملیا مدل Amazing volume حجم ۱۵ میلی لیتر

آتل نئوپرن (بلواسپلینت) مدل NF-SP01

ملحفه یکبار مصرف بیمارستانی مدل رولی پرفراژ دار

کفی طبی مخصوص خار پاشنه پنجه دار

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

عوامل بسیاری وجود دارد که به مطرح کردن داستان های زندگی ما کمک می کند. این عوامل می تواند چگونگی تفسیر ما از اتفاقات یا برخوردها در زندگی و معانی را که به آنها اضافه می کنیم تحت تاثیر قرار دهد.

بعضی از عوامل تاثیر گذار در روایت درمانی شامل موارد زیر است:

• سن
• وضعیت اجتماعی اقتصادی
• نژاد
• قومیت
• جنسیت
• هویت جنسی (تشخیص ذهنی فرد از هویت خود به عنوان زن یا مرد)

همان طور که ما درباره این عوامل فکر می کنیم احتمالا عقایدمان را درباره آنها و آنچه برای ما معنا و اهمیت دارد یا چگونگی تاثیرگذاری آنها بر ما در دنیا در خودمان پرورش می دهیم و حفظ می کنیم.

عقاید ما درباره این موارد به چگونگی دید ما به خودمان و آنچه درباره یک تجربه یا برخورد اجتماعی به خودمان می گوییم شکل می دهد.

ما چند داستان را در یک زمان با خودمان داریم مثل داستان هایی درباره رابطه هایمان، زندگی حرفه ایمان، نقاط ضعفمان، نقاط قوتمان، اهدافمان و ... . روایت درمانی بر بازیابی این داستان ها تاکید دارد چرا که این داستان ها می توانند تاثیر چشمگیری روی تصمیم گیری و رفتار ما داشته باشند.

ماجرای پر اهمیت زندگی های ما

اگرچه ما چند داستان را همزمان با خود داریم معمولا ماجرایی در زندگی وجود دارد که از بقیه روایت ها و ماجرا های زندگی ما تاثیرگذارتر است.

وقتی ماجرای تاثیرگذار زندگی ما در بهترین شرایط راهمان را سد می کند و یا از تلاش های ما برای رشد و تغییر جلوگیری میکند، برایمان مساله ساز می شود.

گاهی اوقات وقتی افراد به مشاوره مراجعه می کنند با یک ماجرای تاثیرگذار مشکل ساز رو به رو می شود که باعث ایجاد درد و رنج عاطفی در آنها می شود.

وقتی ماجرای پر اهمیت زندگی مشکل ساز باشد در برخوردهای ما با دیگران، تصمیم گیری ها و الگوهای رفتاری ما بروز می کند.

توضیحات سطحی در روایت درمانی

ماجرای پر اهمیت مشکل سازی که با خودمان در زندگی داریم ممکن است با قضاوتی که دیگران از ما داشته اند شروع شده باشد به خصوص کسانی که ممکن است مسئول یا کارشناس باشند یا روی ما نفوذ داشته باشند مثل والدین یا کسانی که از ما مراقبت می کنند.

مثلا اگر رفتار ما در بچگی طوری بوده باشد که والدینمان ما را "تنبل" نامیده باشند ممکن است طرز تفکرمان درباره خودمان به عنوان فردی تنبل شروع شود و این برچسب را حین تجربه های دیگر هم با خودمان داشته باشیم.

ویژگی تنبل بودن بعد با رشد ما ادامه پیدا می کند و بخشی از داستان غالب زندگی ما می شود و چگونگی دید ما به خودمان و رفتار و برخوردمان با دیگران را در آینده تحت تاثیر قرار می دهد.

به طور خلاصه، استفاده از واژه "سطحی" برای بیان این توضیحات خاص و نتایج به این معناست که شرایط بیرونی در تصمیم گیری و رفتار ما اهمیت و تاثیر کمی دارد.

وقتی چنین روندی اتفاق می افتد آسان است تصور کنیم چه طور چنین قضاوت ها و برچسب هایی به مرور زمان رشد می کند و برای ما تبدیل به مشکل می شود.

اشتباه گرفتن خودمان با مشکلاتمان

اگر ما به نحوی با قضاوت اعضای خانواده مان بزرگ شده باشیم، مثل همان مثال تنبل بودن که قبلا گفته شد خلاص شدن از شر این برچسب و جدا کردن آن از داستان زندگی مان می تواند خیلی مشکل باشد.

نه تنها اغلب در نهایت این برچسب را در طول زمان با خود می کشانیم بلکه این اتفاقات باعث می شوند ما خودمان را فردی تنبل حس کنیم یا ببینیم و به این ترتیب داستان غالبی که "من فردی تنبل هستم" را ادامه دهیم و آن را تقویت کنیم.

متاسفانه، توضیحات سطحی به تمرکز بر نقاط ضعف ما یا قسمت هایی از وجودمان که باور داریم به اندازه کافی خوب نیست گرایش دارند.

وقتی تلاش می کنیم و تصمیمی می گیریم که داستان غالب زندگی ما را زیر سوال می برد ممکن است این تلاش از دید دیگران یا حتی خودمان پنهان بماند چون به عنوان یک موضوع استثنا دیده می شود نه یک قاعده یا روند طبیعی برای بهتر شدن.

مثلا رفتارهایی از ما که بر خلاف برچسب تنبلی باشد احتمالا دست کم گرفته می شود چون با داستان غالب زندگی ما تطابق ندارد.

به عبارت دیگر، ممکن است ما حتی خودمان هم به تصمیمات خوبمان یا رفتار مثبتی از خودمان اعتباری ندهیم چون با داستانی که درباره شخصیت خودمان و توانایی های خودمان به خودمان می گوییم جور در نمی آید.

روایت درمانی چه کمکی به ما می کند ؟

روایت درمانی روی داستان ها و ماجراهای زندگی به خصوص ماجراهای تاثیرگذاری که مشکل ساز هستند و به نظر می رسد تلاش های ما را مختل می کنند تمرکز دارد.

یک روایت درمانگر آموزش دیده با مراجعان برای کشف کردن این داستان ها کار می کند و به دنبال آموخته ها یا اطلاعاتی است که به ما کمک می کند تا این ماجراهای مشکل ساز را به چالش بکشانیم.

در روایت درمانی داستان های جایگزینی شناسایی می شود که به فرد فرصتی می دهد تا قضاوت ها را درباره خودش به چالش بکشاند و اطلاعات پنهان دیگری را که با خود دارد کشف کند.

کشف آموخته های دیگر درباره خودمان به وسعت دید ما از خودمان، مدیریت چالش های مربوط به سن، بازبینی عقاید ناسالم، نگاه روشن و واضح به روش های جدید زندگی که داستانی صحیح تر و پویاتر از زندگی ما را بازتاب می دهند کمک می کند.

معانی قدیمی و غیر مفیدی که به ماجراهای زندگیمان نسبت می دهیم می تواند به مرور زمان چالش برانگیز شود.

همانطور که دیدگاهمان را به خودمان گسترش می دهیم و اطلاعات و آموخته های دیگر را که پنهان مانده درباره خودمان کشف می کنیم فضایی برای ایجاد تغییرات سالم در افکار، احساسات و رفتارمان ایجاد می کنیم.

وقتی فضایی بین ما و مشکلاتمان ایجاد می شود بهتر می توانیم آنچه را به ما کمک می کند و آنچه را کمک نمی کند بررسی و انتخاب کنیم.

روایت درمانی قرار نیست فرد را تغییر دهد بلکه به آنها این امکان را می دهد تا در زندگی خودشان و برای حل مشکلاتشان خبره شوند.

تمرینات و تکنیک های روایت درمانی

انواع مختلفی از تمرینات و تکنیک های روایت درمانی وجود دارد که به افراد کمک می کند یک ماجرای مشکل ساز را در زندگی از سر بگذرانند و درمان شوند. بعضی از تکنیک ها و تمرینات روایت درمانی عبارتند از:

گرد آوری روایت های ما

یکی از اولویت هایی که یک روایت درمانگر می تواند برای کمک به مراجع خود انجام دهد این است که روایت های او را از زندگی جمع آوری کند.

با انجام این کار ما می توانیم خواسته خود را در زندگی پیدا کنیم؛ اتفاقات مهم و تاثیرگذار زندگی مان و معناهایی که به مرور زمان به این تجربیات و شخصیت خودمان داده ایم را کشف کنیم.

بعضی از افراد شاید از ماجرای پر اهمیت خود که آنها را در زندگی شان دنبال کرده است آگاه نباشند اما می دانند چیزی آنها را از یک زندگی خوب یا تصمیم گیری های خوب برای خودشان باز می دارد.

همان طور که ماجراهای آنها جمع آوری می شود فرد شاهد داستان های خودش می شود و به آنها به عنوان یک درمانگر نگاه می کند و برای شناسایی داستان پر اهمیت و مشکل ساز زندگی خود کار می کند.

بیان روایت ها و خارجی سازی آنها

همان طور که ما از خواست و اراده مان برای جمع آوری ماجراهایمان استفاده می کنیم شاهد خودمان می شویم. ما از جمع آوری روایت ها در روایت درمانی برای ایجاد فاصله بین خودمان و مشکلاتمان که خارجی سازی نامیده می شود استفاده می کنیم.

وقتی این فاصله را بین خودمان و مشکلاتمان داشته باشیم می توانیم به جای اینکه روی این احساس که مشکل ما هستیم روی تغییر رفتارهای ناخواسته تمرکز کنیم.

همان طور که ما تکنیک خارجی سازی در روایت درمانی را تمرین می کنیم شانس این را داریم که خودمان را به عنوان فردی توانا برای ایجاد تغییر و احساس قدرت برای درمان ببینیم.

ساختارشکنی روایت ها

ساختارشکنی روایت های زندگی به افراد کمک می کند تا به وضوح ماجراهای زندگیشان را ببینند. زمان هایی هست که ماجرای پر اهمیت زندگی ما چنان بزرگ و با نفوذ می شود که انگار نمی توانیم هیچ وقت از سلطه آن خارج شویم.

وقتی یک ماجرای مشکل ساز در زندگی ما به مدتی طولانی وجود داشته باشد و احساس شود در حرف هایمان این ماجرا را به تمام زندگیمان ربط می دهیم و در داستان هایی که خودمان ساخته ایم سردرگم می شویم.

نتایج منحصر به فرد در روایت درمانی

وقتی ماجرای زندگیمان را طوری احساس کنیم که انگار هیچ وقت تغییر پیدا نمی کند هیچ ایده دیگری از ماجراهای جایگزین وجود ندارد.

این امکان وجود دارد که ما در ماجراهای زندگیمان گیر بیافتیم و زمینه ای فراهم کنیم که رفتار، تجربیات و ارتباطات ما را تحت تاثیر قرار دهند.

یک روایت درمانگر کار می کند تا نه تنها مشکلات ما را به چالش بکشد بلکه دید را ما برای در نظر گرفتن روایت های جایگزین بازتر کند.

آنها به ما کمک می کنند تا آموخته هایی را درباره خودمان کشف کنیم که برای مدتی طولانی با خودمان داشته ایم اما هیچ وقت به آنها ارزش چندانی نداده ایم.

این اطلاعات و آموخته ها می تواند به ایجاد و گسترش داستانی جدید و سالم از کسی که هستیم، آنچه می خواهیم و کسی که می خواهیم بشویم کمک کند.

نتیجه :

برای درک اینکه ما چطور از داستان ها برای سازماندهی و معنی دادن به کلمات و تجربیاتمان استفاده می کنیم مهم است به یاد داشته باشیم چقدر کلمات ما می توانند قدرتمند باشند و تصمیم گیری و رفتار ما را تحت تاثیر قرار دهد.

روایت درمانی به افراد این امکان را می دهد نه تنها خواست خود را در زندگی پیدا کنند بلکه از این خواست و اراده در مسیری خوب برای کارشناس زندگی خود شدن و زندگی کردن به روشی که اهداف و ارزش های آنها را بازتاب دهد استفاده کند.

ما بیشتر از آنچه فکر می کنیم برای رشد و تغییر قدرت داریم به خصوص وقتی خودمان صاحب اراده و روایت زندگیمان باشیم نه دیگران و قضاوت هایشان.

دیوید اپستون یکی از مطرح کنندگان نظریه روایت درمانی می گوید:مشکل مشکل است. مشکلات فرد، خود فرد نیست.

پرورش مهارت تفکر انتقادی برای کودکان

تفکر انتقادی توانایی تفکر به شکلی واضح و معقولانه و درک ارتباط منطقی بین ایده ها است. تفکر انتقادی موضوع بحث ها و افکار زیادی از دوران فیلسوف های یونان باستان مثل افلاطون و سقراط بوده است و تا دوران مدرن با مهارت هایی مثل توانایی تشخیص اخبار دروغ ادامه داشته است.

تفکر انتقادی را می توان به عنوان توانایی به کار گرفتن تفکر اندیشمندانه و مستقل از آنچه دیده و شنیده می شود بیان کرد. به طور خلاصه لازمه تفکر انتقادی استفاده از تواناییتان برای قانع کردن و قانع شدن با استدلال است. در به کارگیری تفکر انتقادی فرد به جای اینکه تنها پذیرنده منفعل اطلاعات باشد یک یاد گیرنده فعال است.

به زبان عامیانه تر تفکر انتقادی طرز فکر درباره هر چیزی است که ذهن شما را در حال حاضر مشغول کرده و شما به دنبال گرفتن بهترین نتیجه برای این دغدغه ذهنی هستید.

افرادی که تفکر انتقادی دارند به جای پذیرش ظاهر امر با دقت زیاد ایده ها و فرضیات را مورد بررسی قرار می دهند. آنها همیشه به دنبال این هستند که آیا ایده ها، بحث ها و یافته های ارائه شده تصویری کامل ارائه می دهند و برای آنچه به دنبال آن هستند روشن است یا خیر.

افرادی با تفکر انتقادی برای حل مشکل به جای استفاده از شهود و غریزه آنها را با روشی معین و از روی قاعده حل می کنند.

فردی که مهارت تفکر انتقادی دارد می تواند:

• ارتباط بین ایده ها را درک کند.
• اهمیت و ارتباط استدلالات و ایده ها را تعیین کند.
• استدلال کند،استدلالات را تشخیص دهد و ارزیابی کند.
• تناقض ها و خطاها را در استدلال ها تشخیص دهد.
• درباره توجیهات خودِ فرضیات، باورها و ارزش ها فکر کند.
• در حل مشکلات روشی بی تناقض و از روی حساب و کتاب دارد.

اهمیت تفکر انتقادی برای کودکان

تفکر انتقادی یک مهارت ضروری در زندگی است. با خواندن ادامه مقاله متوجه خواهید شد چرا این موضوع در تربیت کودک مهم است و چطور می توانید به کودکان کمک کنید این مهارت را یاد بگیرند و تمرین کنند. ذات کنجکاو کودک به ایجاد تفکر انتقادی در کودک کمک می کند.

برای تفکر انتقادی لازم است اطلاعات را دریافت کنیم، آنها را تجزیه تحلیل و درباره آنها قضاوت کنیم و لازمه چنین روندی قوه تخیل و تصور و کنجکاوی ما است. بچه ها وقتی اطلاعاتی جدید دریافت می کنند آنها را در ذهنشان که مثل یک کتابخانه دسته بندی شده است وارد می کنند.

آنها فکر می کنند چطور این اطلاعات جدید را با آنچه تا الان می دانسته اند متناسب کنند یا آیا این اطلاعات جدید می تواند آنچه را تا الان درست فرض می کرده اند تغییر دهد.

تقویت تفکر انتقادی در کودکان

هیچ راهکاری برای آموزش طرز تفکر انتقادی به کودک وجود ندارد. به عنوان یکی از والدین می توانید سوالات استدلالی از بچه ها بپرسید تا آنها را به تفکر بیشتر و پیچیده تر راهنمایی کنید. در بعضی مواقع هم ممکن است خوب باشد به کودک اجازه دهید نظریه های خودش را نسبت به آنچه اتفاق می افتد تجربه کند و آنها را بهبود ببخشد.

فشارسنج مچی دیجیتال BC40 بیورر

چاقوی خنجری لوزه برونینگ مدل Bruening

ویلچر ۸۷۴ Med Sky

نرم کننده موهای رنگ شده سان سیلک ۳۵۰ میلی لیتر

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

راهنمایی بچه ها برای تفکر انتقادی می تواند تاثیری مثبت بر مهارت های حل مشکل او داشته باشد.

یادگیری تفکر انتقادی احتمالا یکی از مهم ترین مهارت هایی است که بچه های امروزی برای آینده شان به آن نیاز دارند. در واقع تفکر انتقادی یکی از 7 مهارت ضروری زندگی است که برای هر کودکی لازم است. در این دهکده جهانی امروزی مدام در حال تغییر کودکان باید بتوانند کاری بیشتر از تکرار آنچه دیگران قبلا انجام داده اند انجام دهند.

آنها باید با تفکر انتقادی بتوانند مفهوم اطلاعات را متوجه شوند، آنها را بررسی، با هم مقایسه کنند، از آنها برداشت خودشان را داشته باشند و به این ترتیب مهارت های فکری سطح بالاتری داشته باشند. با توجه به آنچه گفته شد اگر می خواهید تفکر انتقادی را در فرزندتان ایجاد کنید و پرورش دهید این نکات به شما کمک می کند کودکتان با تقویت تفکر انتقادی مشکلات را بهتر حل کند.

تقویت مهارت های درک مطلب کودکان و پرورش تفکر انتقادی

کمک به کودکان برای گسترش مهارت های درک مطلب یک گام اساسی اولیه برای گسترش مهارت های کودکان در مطالعه کردن و علاقه مندی آنها به کتاب است. بچه ها باید تواناییشان را برای تشخیص بین آنچه درباره یک عبارت، پاراگراف یا کتاب درک می کنند و نمی کنند گسترش و بهبود دهند.

این مهارت ضروری است چون به این ترتیب می توانید به آنها کمک کنید روش هایی را کشف و تمرین کنند که به بهبود این توانایی انتقادی و در نتیجه پرورش تفکر انتقادی در کودکان کمک کند.

پرسیدن سوال برای تقویت تفکر انتقادی در کودک

پرسش و پاسخ کودکتان درباره آنچه در کتاب می خواند روشی عالی برای کمک به تفکر فعال آنها هنگام کتاب خواندن است. این کار به تمرکز آنها روی آنچه درباره یک داستان خاص یاد می گیرند هم کمک می کند. با پاسخ دادن به سوالات، بچه ها می توانند نشان دهند توانایی درک و تفسیر آنچه را خوانده اند دارند.

این کار به والدین کمک می کند متوجه شوند کودکان چه مشکلاتی در مهارت درک مطلب دارند. همچنین این کار به آنها امکان ابراز مهارت تفکر انتقادی را می دهد.

ارتباط مفهوم فراشناخت با تفکر انتقادی

فراشناخت تفکر درباره فکر کردن یا داشتن آگاهی و دانش درباره روند فکری شخص است. اینکه کودکتان بتواند به راهکارهایی فکر کند که می تواند برای درک یک پاراگراف معین به کار گیرد یا روش های متفاوتی را برای فهمیدن آنچه می خواند استفاده کند یعنی می تواند مهارت های درک مطلبش را تا حد بسیار زیادی بهبود بخشد.

شما می توانید با حوصله از آنها سوالاتی با چرا، کجا، چه کسی، چه زمانی و چطور درباره یک پاراگراف بپرسید. این تمرین به درک تدریجی آنها از توانایی تفکر انتقادی کمک می کند.

کودک شما باید توانایی ایجاد رابطه بین پاراگراف ها را هنگام مطالعه داشته باشد. با کار کردن با آنها و سوال پرسیدن از آنها برای آنها امکان تمرین تفکر انتقادی را فراهم می کنید. این کار به آنها این امکان را می دهد چطور یک پاراگراف را به پاراگراف دیگری مربوط کند.

تمرین این مهارت ها می توانند به کودکان کمک کند حدس بزنند چطور یک داستان را تمام کنند. این تمرین توانایی بررسی تدریجی و دقیق یک موقعیت و یک بررسی انتقادی از نتیجه احتمالی را به کودک می دهد.

توانایی خلاصه گویی و ارتباط آن با مهارت تفکر انتقادی

وقتی کودک داستان یا قسمتی از کتابش را می خواند از او خلاصه آن را بپرسید. این مهارت به آنها کمک می کنند تشخیص دهند چه چیزی در آن داستان یا آن قسمت از کتاب مهم است. از کودکتان بخواهید ایده اصلی و نقش شخصیت ها را در داستان تشخیص دهند.

خلاصه گویی به کودک کمک می کند آنچه را خوانده به یاد بیاورد و در کنار مهارت های درک مطلب تفکر انتقادی را تمرین کند. با انجام این تمرین می توانید متوجه شوید چه چیز را در آن قسمت مشخص از کتاب متوجه شده و چه چیز را متوجه نشده است.

تقویت تفکر انتقادی در کودک با حل معما

برای کودکتان چند معما بخوانید و سعی کنید جواب آنها را با هم پیدا کنید. این تمرین به تحلیل و بررسی اطلاعات و تقویت مهارت تفکر انتقادی در کودک کمک می کند.

مطالعه کودکان با والدین و پرورش تفکر انتقادی

چند تا مقاله را در یک روزنامه محلی انتخاب کنید و آنها را با همدیگر بخوانید. از کودکتان بخواهید دنبال کلمه یا سرنخی باشد که ببیند آیا این مقاله قصد فروش چیزی به آنها را دارد. دوباره با هم مقاله را مرور کنید و به آنها نشان دهید چطور از تحلیل و بررسی و مهارت های تفکر انتقادی می توان استفاده کرد.

روش های صحیح مطالعه مختص کودکان

تشویق بچه ها به سوال کردن و تقویت تفکر انتقادی

عبارت های چالش برانگیز و سوال درباره آنها برای اطمینان از واقعی و قابل اعتماد بودن آنها نکته ای بسیار مهم در تقویت تفکر انتقادی است. با اینکه شاید از بازی 20 سوالی خوشتان نیاید اما این بازی و زمانی که برای آن صرف می کنید به کودکان در مفهوم سازی از ایده ها و تشخیص عبارات نادرست یا نیمه درست کمک می کند.

در سوال از کودک به جز "چه" از "چطور" و "چرا" هم استفاده کنید

بیایید فرض کنیم کودکتان در مدرسه درباره آب و هوا یاد گرفته است. معلمش از او پرسیده "دلیل اصلی تغییرات آب و هوایی چیست؟" این سوال دو مشکل اساسی دارد؛ این سوال را می توان با یک سرچ ساده سریع پاسخ داد و پاسخ سریع به افراد یک حس امنیت اشتباه می دهد و باعث می شود فکر کنند جواب را می دانند اما دانش و اطلاعات آنها در واقع سطحی است.

در خانه می توانید کودک را با سوالاتی مثل "چطور آن دلیل باعث تغییر آب و هوا می شود؟" یا "چرا ما باید نگران تغییرات آب و هوایی به این دلیل باشیم؟" به تفکر بیشتری وادار کنید. برای پاسخ به این سوالات آنها باید به سراغ چیزی بیشتر از واقعیت های مشخص و آشکار بروند و درباره آن موضوع واقعا فکر کنند.

سوالات دیگری که می توانید بپرسید این است که "چطور تغییرات آب و هوایی می تواند روی محل زندگی ما تاثیر داشته باشد؟" یا "چرا شهر ما باید بیشتر نگران این تغییرات آب و هوایی باشد؟" بومی کردن سوالات به کودکان فرصتی می دهد تا هر اطلاعاتی که دارند را به چیزی شخصی در زندگیشان مربوط کنند.

تقویت توانایی کودک برای دفاع از جواب هایش

بچه ها برای دفاع از پاسخ هایشان در برابر بعضی سوالات به نوعی مدارک و شواهد نیاز دارند. پاسخ به سوال "از کجا می دانی این طور است؟" باعث می شود کودکان به جمله قبلی شان برگردند و ارزیابی کنند از کجا این اطلاعات را به دست آورده اند.

تشویق کودک به درک طرز فکرهای متفاوت

پرسیدن سوالی مثل "چطور تغییرات آب و هوایی شرایط زندگی کردن در آن شهر یا کشور را تغییر می دهد؟" یا "چرا مردمی که در این کشور یا آن شهر زندگی می کنند باید نگران این تغییرات آب و هوایی باشند؟" بچه ها را وادار می کند درباره اولویت ها و نگرانی های دیگران فکر کنند و سعی کنند با روشن بینی آینده افراد آن شهر یا کشور را درک کنند و این طرز تفکر لازمه مهارت حل مشکل خلاقانه است.

تشویق افکار بچه ها برای حل مشکل

برای این کار باید روی سوالی که از آنها می پرسیم تمرکز داشته باشیم. مثلا به جای آنکه سوالی کلی و پیچیده مثل "چطور می توانیم مشکلات تغییر آب و هوا را حل کنیم" را بپرسیم می توانیم بپرسیم چطور می توانیم دلیل مشخصی در تغییر آب و هوا را حل کنیم؟

پاسخ به این سوال باعث می شود کودکان دانششان را با هم ترکیب و ادغام کنند. با سوال درباره راه حل های مختلف ارائه شده آنها را تشویق کنید: چه راه حل های علمی مشخصی می تواند درباره آن دلیل تغییرات آب و هوایی مورد بررسی قرار گیرد؟ راه حل نهایی چیست؟

می توانید این روند را در هر زمانی و برای هر موضوعی شروع کنید؛ لازم نیست درباره آنچه کودک می خواند تخصص داشته باشید. موضوع آموزش داشتن افکار مستقل برای خودشان و ماهر شدن کودک در تفکر انتقادی است.

استرس بی پولی + 8 راه درمان این عارضه

• براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی ها، پول را یک عامل مهم برای تولید استرس در زندگی شان می دانند. البته، این فقط مشکل امریکایی ها نیست.
• وقتی به آمار و ارقام نگاه می کنیم، متوجه می شویم که این درصد چرا تا این اندازه بالا است: ۷۶ درصد از قبوض خانه و بدهی های کارت های اعتباری رو به افزایش است. بی تردید، این آمار با این مشکل در ارتباط است.
• ولی استرس های مربوط به پول فقط حول اعداد و ارقام نمی چرخد. وقتی ۷۱ درصد از شرکت کننده های تحقیق پول را یک عامل برای استرس خود گزارش می کنند، این مشکل به طبقات اجتماعی-اقتصادی جامعه هم کشیده می شود. استرس  مربط به پول فقط کمبود پول نیست. بسیارفراتر از آن است.
• این استرس از دیدگاه ما نسبت به پول و رابطه ما با آن ریشه می گیرد و فقط با «اضافه کردن پول» این مشکل حل نمی شود. این فقط روی علائم و نشانه های آن به طور موقت سرپوش می گذارد ولی این اضطراب همیشه برخواهد گشت.
• راه حل آن شاید به سادگی (یا به سختی) تغییر دیدگاه کلی مان نسبت به پول باشد.

۸ حقیقت در مورد پول که استرس تان را کم میکند:

مولاژ آیودی گذاری

محلول وی ام ایکس ۲ پی اچ دی ۶۰ میلی لیتر

نخ جراحی ویکریل رپید LINX

قرص آمینو پرو ۲۴۰۰ میلی گرم نولیمیت ۳۲۵ عدد

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

1. به کمتر از آنچه که فکر می کنید نیاز دارید.

• بیشتر چیزهایی که تصور می کنیم بدون آنها نمی توانیم زندگی کنیم، برای بیشتر مردم جهان – یا حتی پدر و مادربزرگتان – کالای لوکس به حساب می آیند. فکر کنید: گوشی موبایل، مایکروفر، ماشین، کمدهای بزرگتر، و … تجاری سازی جامعه تلاش زیادی برای ایجاد نارضایتی در دل های ما کرده است. و البته برنده شده اند.
• آنها باعث شده اند محصولات تولیدی کارخانه هایشان را بعنوان کالاهایی ضروری بپذیریم. و به همین دلیل استرس زیادی در زندگی هایمان ایجاد کرده اند. ولی آنهایی که تصمیم می گیرند کمتر خرج کنند، فواید فوق العاده ای می برند.

2. پول خوشبختتان نمی کند.

• این فقط یک توهم است که پول برای شما خوشبختی می آورد. تحقیقات بیشماری تا امروز این مسئله را ثابت کرده اند. تجربه هم همین را می گوید. بعضی از شادترین آدم هایی که احتمالاً می شناسید به هیچ عنوان پولدار نیستند و خیلی از آدم های پولداری هم که می شناسید، خوشبخت نیستند.
• البته درجه ای از ثبات و امنیت وحود دارد که با برآورده شدن نیازهای اساسی مالی به وجود می آید ولی ما به خیلی کمتر از چیزی که تصور می کنیم نیاز داریم. و هرچه زودتر این تفکر که پول بیشتر خوشبخت ترمان می کند را کنار بگذاریم، زودتر می توانیم خوشبختی واقعی را پیدا کنیم.

3. پول هدف اصلی کار کردن نیست.

• پرداخت های مالی بعنوان یک انگیزه دهنده همیشگی موثر نیست و رابطه بین درآمد و رضایت از کار بسیار کم خواهد بود. به عبارت دیگر، هرچه درآمدتان بیشتر باشد رضایتتان از کاری که انجام می دهید بیشتر نخواهد بود.
• حجم بالایی استرس مربوط به کار را می توانید خیلی راحت با تصمیم گرفتن درباره رضایت داشتن از حقوقتان از بین ببرید. نباید فقط بخاطر پول کار کنید. با هدف مشارکت کردن در یک کار مفید برای انسان ها کار کنید. درست است که این رویکرد ایدآلیستی است ولی استرستان را به طور قابل توجهی پایین خواهد آورد.

4. ثروت هم مشکلات خاص خودش را دارد.

• فقر مشکلاتی به همراه دارد، هیچ شکی در این نیست. ولی مشکلاتی هم با داشتن ثروت همراه است. متاسفانه کمتر کسی به آن فکر می کند.
• ما فکر می کنیم که بودن پول همیشه خوب است و دوست داریم که پولدار باشیم. ولی پول هم مشکلات خاص خودش را به همراه می آورد: روی قضاوت اخلاقی سایه انداخته، همدلی را از بین می برد، غرور و خودخواهی را زیاد کرده و می تواند به نوعی اعتیاد تبدیل شود. ترس افراد پولدار تنهایی، اضطراب و بزرگ کردن فرزندانی خوب است.
• به عبارت دیگر، اگر تصور می کنید پول مشکلاتتان را حل خواهد کرد، اشتباه می کنید. و وقتی دیدگاهتان را نسبت به این موضوع تغییر دهید، دیگر در مکانی اشتباه به دنبال پاسخ سوالاتتان نخواهید بود.

5. آرزوی پولدار شدن زندگی تان را تباه خواهد کرد.

• شنیده ایم که عشق به پول ریشه بدی هاست. ولی خیلی وقت ها میل به داشتن بیشتر و بیشتر، زندگی مان را هم از ما می گیرد.
• میل به پول اندوزی زمانمان را گرفته، انرژی مان را تلف کرده، ارزش هایمان را به خطر انداخته و توانایی هایمان را محدود می کند. عاقلانه این است که این میل را از لیست تمایلاتمان بیرون کنیم. اینکار استرسمان را کمتر خواهد کرد.

6. مرزها حیات بخشند.

• اورسون ولس گفته است، «دشمن هنر نبودِ محدودیت است.» و دشمن زندگی نبودِ مرز. این مرزها چه اجتماعی باشند، چه اقتصادی یا اخلاقی، برای زندگی تان ساختار و چارچوب ایجاد می کنند. آنها حس اکتشاف، ابداع و ابتکار در شما به وجود می آورند.
• مرزها به ما انگیزه می دهند شادی و خوشبختی را در زندگی کنونی مان پیدا کنیم. به همین دلیل است که برنامه های شخصی بودجه بندی ابزاری بسیار مفید هستند.
• چون برای ما این امکان را فراهم می کنند که تشخیص دهیم برای شاد بودن نباید بیشتر از پولی که در می آوریم، خرج کنیم. زندگی کردن فراتر از داشته ها هیچ لذتی ندارد – فقط استرس می آورد. داخل چارچوب و مرزهای درآمدتان زندگی کنید تا زندگی بهتری داشته باشید.

7. بخشیدن پول لذت دارد.

• سخاوت فواید بیشماری دارد. افراد سخاوتمند شادتر، سالم تر، تحسین برانگیزتر بوده، از زندگی شان راضی تر هستند و روابط عمیق تری با دیگران دارند. زندگی آنها با استرس کمتری همراه است.
• خیلی مهم است که دیدگاهمان را نسبت به این موضوع عوض کنیم. یکی از مهمترین عوامل کاهنده استرس که می توانید با پولتان انجام دهید این است که کمی از آن را ببخشید. و سخاوت و بخشندگی در هر موقعیت اقتصادی هم که باشید میسر است.

8. امنیت یافت شده به واسطه پول، زودگذر است.

• خیلی از ما باور داریم که امنیت با دارایی های ما به وجود می آید. در نتیجه اینکه خیلی از ما حجم زیادی از دارایی ها را به اسم افزایش امنیت و خوشبختی برای خودمان جمع آوری می کنیم. ساعت های طولانی برای خریدن آنها کار می کنیم، خانه های بزرگتر می سازیم تا آنها را داخلش جای دهیم، مقدار زیادی انرژی برای نگهداری آنها صرف می کنیم.
• مسئله جمع کردن و نگهداری کم کم تمرکز اصلی زندگی هایمان می شود. در همین حین، جامعه، آزادی، خوشبختی و عشق را از دست می دهیم.
• بعضی از مهمترین عناصر زندگی را با این دارایی ها مبادله می کنیم.جستجوی ما برای امنیت و زندگی و لذت یکی از مهمترین دغدغه های انسان بودن است. فقط باید در محل مناسبی به دنبال آن باشیم.

هنر روان درمانی

بعضي ها انگار به صورت ذاتي شاد و سرزنده هستند و بعضي ديگر نيز به نظر مي رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگي بريده اند! افراد غمگين تصور مي کنند که شاد بودن بايد در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگي کردن، مهارتي نيست که آن را بياموزند و بتوانند خودشان را تغيير دهند. بهتر است بدانيد برخلاف نظر اين عده، ما انسان ها تنها موجوداتي هستيم که مي توانيم تصميم بگيريم زندگي شادي داشته باشيم يا زندگي مان را صرف انجام کارهايي کنيم که ما را غمگين و افسرده مي کنند.دوري از منفي بافي، عقايد و تصورات تکراري و افراد منفي گرا دشوار، اما براي تغيير حال ما از بد به خوب، بسيار موثر است.در ادامه اين بخش از دلگرم راهکارهايي براي شاد زيستن مطرح خواهد شد که خواندنشان براي شما، ضروري به نظر مي رسد.

مسیر شادی: یافتن معنا در زندگی

حقیقت این است که همۀ ما به دنبال خوشحالی می گردیم و می خواهیم که شاد باشیم. اما گاهی اوقات به نظر می رسد که مسیرهای اشتباهی را برای رسیدن به شاد بودن انتخاب می کنیم.از زمان ارسطو، بحث های زیادی در مورد اینکه واقعاً شادی چیست، عنوان شده است. رویکردهای مربوط به خوشحالی، معتقدند که شاد بودن نوعی تجربۀ لذت و خوشی است. مفهوم خوشیِ روانی(Eudaimonism) که از مفاهیم اصلی در فلسفه و اخلاق ارسطو می باشد، به معنای یک روان خرسند، سالم و شاد و غنی است و رفاه روحی – روانی شخص را در پی دارد. مسیر خوشیِ روانی بر اهمیت معنای زندگی، با هم بودن و معنویت تاکید دارد.امیلی اسمیت(Emily Smith)، نویسندۀ کتاب قدرت معنا(THE POWER OF MEANING)، می گوید، زمانی که ما یک زندگی بامعنا داریم، می توانیم احساس واقعی و عمیق تری از شادی را تجربه کنیم.

حال باید دید که چه چیزی زندگی ما را معنادار می کند؟

اصولاً، ما در زندگی معنا پیدا نمی کنیم، بلکه از زندگی خود معنا می آفرینیم.در سال۱۹۳۰ ویل دورانت، تاریخ نگار و فیلسوف بزرگ آمریکایی، تصمیم گرفت تا از روشنفکران علمی، شاعران، فیلسوفان، روانشناسان، ورزشکاران، برندگان جایزۀ نوبل، استادان دانشگاه، هنرمندان، نوازندگان ، نویسندگان و رهبران، بپرسد که عامل رضایت از زندگی و با معنا بودن زندگی آنها در چیست. در اقدامی مشابه، مجلۀ زندگی(life magazine) در سال ۱۹۹۸نیز طبق یافته های خود، به این نتیجه رسید که ۴ مسیر اساسی برای رسیدن به معنا در زندگی وجود دارد که عبارتند از: احساس تعلق داشتن، هدف، گفتن داستان زندگی و تعالی.تحقیقات امیلی اسمیت در سال ۲۰۱۷، شان داده است همۀ ما با توجه به اعتقادات و باورهای مذهبی که داریم و یا روش ها و نوع تربیت و نوع شغلی که داریم، می توانیم به این ۴ رکنِ معنا دست پیدا کنیم.

حال چگونه می توانیم بر اساس این ۴ رکن، معنای بیشتری در زندگی و کار ایجاد کنیم؟

امیلی اسمیت پیشنهاد می کند که راه های زیر را به کار ببندیم؛

دستگاه سونوگرافی رنگی مدل پرتابل Q5

اسپری دافع حشرات درمین

کپسول کیوتن پلاس ۱۰۰ یوروویتال ۶۰ عددی

شامپو ضد شوره کلیر مخصوص بانوان مناسب پوست سر چرب

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

احساس تعلق داشتن را پرورش دهیم

انسان موجودی اجتماعی است و هنگامی که نیازهای اجتماعی اوج می‌گیرد، آدمی برای روابط معنی‌دار با دیگران، سخت می‌کوشد. همۀ ما یک نیاز عمیق داریم تا فهمیده بشویم، به رسمیت شناخته شویم و از طرف دیگران مورد تایید قرار بگیریم. این پذیرش و شایستگی، احساس تعلق پذیری در ما را افزایش می دهد، در این صورت احساس ارزشمندی خواهیم داشت. همۀ ما در هر موقعیتی می توانیم به سادگی با تقویت لحظات کوتاه و ارتباطاتِ با کیفیت بالا، احساسات و نحوۀ برخورد با دیگران را تغییر بدهیم.این مفهوم همان است که آبراهام مزلو(Abraham Maslow) روانشناس آمریکایی، در نظریه سلسله مراتب نیازهای خود مطرح کرده است. مزلو، احساس تعلق داشتن را به عنوان یکی از از نیازهای اساسی مطرح می کند. در فرهنگ‌های سراسر دنیا برآورده شدن نیازهای پیشنهادی مزلو با شادی ارتباط داشته است. روابط دوستانه، وابستگی عاطفی و روابط خانوادگی به ارضاء این نیازها کمک می‌کند. عضویت در گروه‌های اجتماعی، محلی و مذهبی نیز چنین اثری دارد.

اهداف خود را در زندگی دنبال کنیم

داشتن هدف، این احساس را در ما ایجاد می کند که به نوعی آنچه انجام می دهیم، همکاری و کمک به دیگران است یا اینکه تفاوت ها و تغییرات مثبتی در اطرافمان ایجاد می کند. ما در زندگی یک چرخۀ ارتباطی با دیگران در محیط کار و زندگی داریم و نقاط قوتِ ما، منافع و وظایف ما در کمک کردن به دیگران است. این شبیه اصطلاحِ علاقۀ اجتماعی(Social interest) است که آلفرد آدلر روانشناس اتریشی آن را مطرح کرده است. این مفهوم توانایی همکاری و مشارکت را در بر دارد. یعنی علاقه به برقراری ارتباط با دیگران و آمادگی بالقوه برای همکاری با آنها. کسانی که فاقد این احساس یگانگی باشند، مایوس شده و سرانجام زندگی بی حاصلی خواهند داشت.

داستان زندگی خود را بازگو کنیم

زندگی ما تنها لیستی از وقایع تصادفی نیست. ما می توانیم داستان زندگی خود را با روش های مختلف ویرایش و تفسیر کنیم. تحقیقات نشان می دهد زمانی که داستان زندگی خودمان را با وجود مشقات و سختی های فراوان، خوب و رضایتمندانه بازگو می کنیم، در واقع نشان می دهیم که به احتمال فراوان زندگی مان معنادار است و یک نتیجۀ منطقی خواهد داشت. و زمانی که در مورد اتفاقات نا خوشایندی که برای ما رخ داده است، می نویسیم این امکان را برای ما فراهم می کند تا آن ها را بهتر حل و فصل کرده و آرامش داشته باشیم.

به دنبال تعالی باشیم

تعالی شبیه یک سیر و سفر است. سفری با درک دقیق از جهان هستی به همراه خیر و نیکی و اعتدال. خواندن دعا، نیایش و مراقبه و حتی چیزهای به ظاهر کوچکی مانند تماشای یک اثر هنری و گوش دادن به یک موسیقی می تواند احساسات سرشار از تواضع و فروتنی، الهام بخش، خلاقانه و متعالی را برایمان به ارمغان بیاورد.

1 - گلکاري يا باغباني کنيد.

2 - پول هاي خود را خرج دلخوشي هاي کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهاي گران و دست نيافتني نباشيد.

3 - روي کاري که همين الان در حال انجام آن هستيد، تمرکز بيشتري کنيد تا با رسيدن به موفقيت، احساس شادي در شما بيشتر شود.

4 - در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتي باشد به سليقه و توانايي خودتان بستگي دارد.

5 - نگراني هايتان درباره آينده را روي يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معناي واقعي مهر و مومش کنيد!

6 - اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد. گاهي در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد.

7 - کار هاي داوطلبانه انجام دهيد. کارهاي داوطلبانه مي توانند کارهايي خلاقانه براي کمک به ديگران باشند.

8 - در پايان هر روز، حداقل ۳ اتفاق خوبي را که رخ داده يادداشت کنيد و قبل از شروع روز بعد، حتما نگاهي به آن بيندازيد.

9 - مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالي باشد يا تحصيلي.

10 - از هر فرصتي براي ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهي دارد.

مرجان امینی